Alexander Techniek & Posture

De Alexander techniek werd ontwikkeld in de jaren 1890 door een man genaamd Frederick Matthias Alexander. Alexander had ademhaling en problemen, en door het observeren van zijn eigen daden besefte hij dat de manier waarop een persoon gebruikt zijn lichaam beïnvloedt zijn ademhaling, houding en algehele welzijn. Alexander was een acteur uit Australië, die werd gebruikt om de pijn van het zijn op zijn voeten de hele dag, maar hij besefte dat er kon een gezondere manier van bewegen te zijn. Zijn technieken mensen helpen op vele manieren. Met behulp van de Alexander Techniek voor Posture

De Alexander techniek helpt verlichten rug-en nekpijn, pijn in de gewrichten, slechte houding en ademhaling problemen. De Alexander Techniek moet worden gegeven door een professional die subtiele veranderingen die nodig kunnen identificeren manieren van bewegen. De techniek is gestart met het eenvoudige proces van het opstaan ​​uit een stoel. Dit geeft de leerkracht informatie om de student te passen het gebruik van haar lichaam.

De Alexander techniek leert om goed te staan, goed te zitten, doe dagelijkse taken (tanden poetsen, het werken aan een bureau) goed en zelfs hoe om goed te gaan liggen. Het leert hoe om te gaan van gespannen spieren en gewrichten van het lichaam om ze te gebruiken op een juiste en veilige manier. Omdat het lichaam goed gebruikt zal worden zal er geen meer slechte houding, dat is een belangrijke oorzaak van chronische rugpijn

zijn. Om veranderingen te vergemakkelijken, naar aanleiding van de Alexander Techniek, is er een praktijk die een persoon liggend heeft met het hoofd rust op twee boeken (ongeveer 2-4 cm hoog). De hals moet niet de boeken raken. De wervelkolom moet worden versoepeld in een horizontale positie op de vloer. De knieën zijn gebogen, waardoor ongeveer een meter ruimte tussen de voeten en de billen, met de voeten plat op de vloer. Doe dit elke dag gedurende 15 tot 20 minuten, en je zult merken dat het lichaam los en wordt minder rigide.