Anabolic Diet Tips

De anabole dieet is een soort low-carb dieet gebaseerd op het uitgangspunt van dwingt het lichaam om vet te verbranden, in plaats van koolhydraten, voor brandstof. Dit dieet cycli tussen meer low-carb fasen, vaak doordeweeks, en korte high-carb fasen, vaak in het weekend. Na een anabole dieet en het schakelen tussen de fasen aanvankelijk moeilijk kan lijken, maar met goedkeuring van uw arts en begeleiding van voeding en gezondheid deskundigen, kunt u veilig uitvoeren van de anabole dieet in uw gewicht-verlies programma. Het starten van de Anabolic Diet

Bij het begin van de anabole dieet, kunt u verschijnselen zoals vermoeidheid en duizeligheid. Deze moeten verdwijnen na 24 tot 48 uur, maar als ze dat niet doen, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts.

Misschien voel je je moe en lusteloos op het eerste, ook, als je lichaam leert om vet in plaats van koolhydraten verbrandt voor energie. De vermoeidheid moet verdwijnen na uw eerste high-carb-fase. In de tussentijd, niet uitput jezelf.

In het begin stadia van het dieet, kan je diarree of constipatie als uw lichaam zich aanpast. Zorg ervoor om gehydrateerd te blijven en eet veel low-carb donkergroene groenten zoals spinazie aan uw vezelinname te verhogen. U kunt ook willen beginnen met 1 tot 2 eetlepels gemalen lijnzaad per dag of een vezel supplement om ervoor te zorgen u krijgt uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels.

U kunt ook last sterke verlangen naar koolhydraten. Zolang je negeert deze verlangens en vasthouden aan het dieet, zullen deze verlangens te verminderen binnen een paar dagen.
De Low-Carb Fasen

Tijdens low-carb fasen van het dieet, probeer gezonde koolhydraatarme groenten en andere gezonde koolhydraatarme voeding te nemen. Geen beperkingen het dieet is niet als een excuus om te toegeeflijk in voedsel dat is laag in koolhydraten, maar hoog in verzadigd vet

Let op je specerijen -. Sommige zoete specerijen kunnen verrassend hoog in koolhydraten
<. p> Als je frisdrank of snoep hunkert, probeer dan consumeren light frisdranken of kunstmatige zoetstoffen om u te helpen op uw dieet.
De fasen High-Carb

Tijdens high-carb fasen zeker gezond, vezelrijk volle granen, fruit en groenten te nemen. Het consumeren van wit brood, suiker, of junk food zal je lichaam geen brandstof voor optimale prestaties of gewichtsverlies.

Laat je niet verleiden om de high-carb fase over te slaan, omdat het is ontworpen om uw winkels vullen van glycogeen en brandstof uw workouts voor de komende week.