Animal Voedingsmiddelen die rijk aan calcium

Calcium is een essentiële voedingsstof die in een verscheidenheid van dierlijke bijproducten die populair in diëten in de Verenigde Staten . Volgens de National Institutes of Health , doen veel Amerikanen niet ontvangen van de aanbevolen inname van calcium uit de voeding , in het bijzonder vrouwen. Functie

Calcium
is essentieel voor sterke botten en tanden , evenals spiercontractie , secretie van hormonen en enzymen , en de uitzetting en inkrimping van de bloedvaten .
Intake

De Food and Nutrition Board heeft een adequate inname niveau van calcium vastgesteld op 1000 mg voor volwassenen 19-50 jaar oud en 1.200 mg voor volwassenen ouder dan 50 .

Dairy

zuivelproducten , zoals melk , kaas en yoghurt , zijn top bronnen van calcium en zijn de belangrijkste medewerkers van de voedingsstoffen in het Amerikaanse dieet . Andere melk bijproducten zoals ijs , kwark en bevroren yoghurt zijn ook goede calcium bronnen .
Seafood

Calcium
wordt ook gevonden in sommige vis , vooral zalm , sardines , garnalen , coquilles , oesters , mosselen en krab uit blik .
vlees

meeste vlees bevat slechts kleine hoeveelheden calcium . De beste vlees bronnen omvatten pensen , kip, rundvlees worst en varkensvlees worst .