Atkins Dieet Gevaren

Sommige gezondheidsexperts zeggen dat alle koolhydraatarme diëten zijn gevaarlijk, en dat een vetarm, koolhydraatrijk dieet is de enige veilige manier om gewicht te verliezen. Omdat het Atkins-dieet is een van de oudste en bekendste koolhydraatarme diëten, ontvangt een groot deel van de kritiek. Wat zijn de gevaren van het Atkins-dieet, en moet je zorgen? Hoge Vet

Wanneer u de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet te verlagen, de hoeveelheden eiwitten en vet je eet zal uiteraard toenemen. Toen het Atkins-dieet voor het eerst werd geïntroduceerd, was er geen onderscheid gemaakt tussen de verschillende bronnen van vet in de voeding. In feite is de populaire opvatting van het dieet op het moment, en voor sommige mensen zelfs vandaag de dag, was dat de voeding was een van onbeperkt biefstuk, spek, eieren en boter. Vandaag de dag, het dieet stimuleert slankere eiwit keuzes en gezonde bronnen van vet, inclusief noten en zaden. Gezondheid deskundigen hebben bang dat het nuttigen van een vetrijk dieet zal uw cholesterol en triglyceriden verhogen. Een onderzoek uit 2004 van de Universiteit van Pennsylvania vergeleken mensen die aan beide een koolhydraatarm of een vetarm dieet was geweest voor een jaar (zie hierna References). Het koolhydraatarme dieet verloren meer gewicht en hun triglyceride-en cholesterolgehalte daalde. Ze hadden ook een betere hemoglobineA1c scores, die de controle over de bloedsuikerspiegel te meten. Dus terwijl de hoeveelheid vet dat je eet op het Atkins dieet hoog kan zijn, het is niet gevaarlijk.
Lage Fiber

Het eten van een dieet dat voldoende vezels niet bevat kan verhogen constipatie, en kan uw risico op lange termijn te verhogen voor diverticulitis of darmkanker. Is een koolhydraatarm dieet ontbreekt aan vezels? Dat hangt af van hoe goed je het plan te volgen. Als u te elimineren te veel koolhydraten uit je dieet, dan ja, je zal niet worden eten van voldoende vezels. Echter, als u kiest voor gezonde groenten, fruit, noten en zaden voor uw koolhydraten, zoals het dieet plan adviseert, zul je voldoende vezels te krijgen. Bij de pre-onderhoud en het onderhoud fasen van het dieet, bent u ook toegestaan ​​om volle granen, die ook een bron van vezels te consumeren.
Nutritional ontoereikendheid

Als je op een dieet, loopt u het risico voedingswaarde tekortkomingen, want je bent het beperken van uw voedselopname. Echter, op het Atkins-dieet, het enige voedsel dat je het beperken van koolhydraten zijn uw keuzes. Je moet nog steeds consumeren gezonde koolhydraten in de vorm van groenten, fruit, noten, zaden en zuivel. Sommige graanproducten, die uit eenvoudige koolhydraten, zal nooit opnieuw aan het dieet. Enkelvoudige koolhydraten zijn suiker, witte bloem en producten gemaakt van wit meel. Echter, zijn complexe koolhydraten opnieuw aan het dieet, onder meer volkoren granen, volkoren brood, bruine en wilde rijst, enz. Als je goed volgen het Atkins Dieet Plan, moet je het nemen van voldoende voeding. Een simpele multivitamine-mineralen supplement moet in elk voedings lacunes op te vullen, en wordt aanbevolen door het dieet plan.