Bedtime Liquid Protein Diet

Hoewel veel mensen proberen om nachtelijke tussendoortjes te vermijden, het is een praktijk vaak omarmd door bodybuilders. In een poging om hun bulk te verhogen, sommige gewichtheffers klare vloeibare eiwit, zoals een proteïne shake, vlak voor het naar bed gaan. Gedefinieerd door de Centers for Disease Control en Prevention (CDC), "eiwitten zijn onderdeel van elke cel, weefsel en organen" in de mens. Als je eet een eiwit bron, zoals vlees of bonen, wordt het eiwit verteerd tot aminozuren en gebruikt om de eiwitten te vervangen in je lichaam. Waarom Bedtime?

Bodybuilding.com
benadrukt het belang van timing bij het verhogen van eiwitconsumptie. Het zegt dat het slapen gaan is een van de beste tijden om eiwitten te consumeren, want het helpt je lichaam te verjongen zich als het rust. Zij pleit ook voor het houden van een proteïne shake door uw bed in het geval je wakker wordt tijdens de nacht. Drinken eiwit in het midden van de slaapcyclus vermindert de hoeveelheid tijd die je lichaam wordt beroofd van voedsel. Het schudden levert ook een ingrediënt dat je lichaam kan gebruiken om spieren op te bouwen.
Selecteren van een Shake

Ready-to-drink eiwitshakes, of het poeder om ze te maken , zijn over het algemeen verkocht in voedings-en supermarkten. Er zijn ook veel online sites die ze verkopen. De shakes kan sterk variëren in samenstelling. Sommige bevatten 100 procent eiwit en andere koolhydraten en vetten bevatten naast eiwit. Bodybuilding.com zegt dat de meeste gewichtheffers kiezen voor low-carb eiwit shakes. Zoek een shake met ten minste 20 gram eiwit per portie en niet meer dan 10 gram koolhydraten.

De bron van het eiwit varieert ook van schudden te schudden. Ze kunnen onder dergelijke ingrediënten zoals melk, wei, caseïne, ei en soja. Kies een shake met caseïne - het belangrijkste eiwit dat voorkomt in melk -. Voor het slapen gaan, want het is traag-absorberend, volgens WebMD
Uw eiwitbehoefte

De CDC zegt dat ongeveer 10 tot 35 procent van je calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit. Dus als je eet 2000 calorieën per dag, moet ten minste 200 te zijn op basis van eiwitten. Dit is niet moeilijk te bereiken, gezien het feit dat de meeste Amerikanen eten meer eiwitten dan ze nodig hebben, zonder aanvulling van hun dieet met proteïne shakes.

Eiwitrijke diëten zijn niet goed voor iedereen. Mensen met een lever-of nierziekte zijn niet in staat om zich te ontdoen van de afvalproducten van de eiwitstofwisseling, volgens de Mayo Clinic. Echter, eiwitrijke diëten, op de korte termijn, over het algemeen niet schadelijk voor gezonde volwassenen.