Hoe te Overgang Van Atkins

Het Atkins dieet --- een low-carb aanpak om een ​​dieet --- werd ontwikkeld in de jaren 1970 door dr. Robert Atkins en aan populariteit gewonnen in de late jaren 1990 en vroege jaren 2000. Als u besluit om het Atkins-plan te volgen, zul je snel gewicht te verliezen. Toch loopt u het risico van het herwinnen van het gewicht in een snel tempo als u abrupt stopt het dieet. Door het plannen van een langzame overgang van het Atkins aanpak, kunt u de resultaten van al je harde werk te houden en te genieten van het voedsel dat je liefde. Instructies
1

Bepaal het aantal koolhydraten je nodig hebt. Volgens de dietchannel.com, het onderhoud fase van het Atkins-dieet kunt u verbruiken tot 90 gram koolhydraten per dag, dat is een stuk minder dan volwassenen en zelfs kinderen nodig hebben. De Mayo Clinic adviseert dat gezonde volwassenen moeten eten 225-325 gram koolhydraten per dag. Vraag uw arts hoeveel gram koolhydraten zijn goed voor je dieet. Kopen van 2

Ontwikkel een plan. Helaas, als je je dagelijkse inname van koolhydraten te veranderen van 90 gram tot 225 gram 's nachts, je krijgt gewicht. U moet langzaam herintroduceren koolhydraten in uw dieet. Probeer het toevoegen van 5 gram koolhydraten aan uw dieet elke dag. Binnen vier tot zes weken, wordt u op uw aanbevolen koolhydraten uitkering zonder te ruïneren uw gewichtsverlies vooruitgang.

Monitor 3 wat je eet. Niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen. Vermijd de eenvoudige koolhydraten die zijn gevonden in koek, snoep, en wit brood als ze interfereren met uw gewichtsverlies. Volgens de Mayo Clinic, moet je complexe koolhydraten zoals zetmeelrijke groenten en volle granen te selecteren. Complexe koolhydraten voordeel dat u door u met de extra energie die nodig is om vet te verbranden. Als u besluit om voedingsmiddelen die eenvoudige koolhydraten bevatten verbruiken, eet ze met mate en alleen bij speciale gelegenheden.