Bronnen van vitamine A & E

Vitaminen A en E een belangrijke rol spelen in de gezondheid en duurzaamheid van uw lichaamsfuncties. Verschillende natuurlijke voedselbronnen bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine A en E. Echter, aangezien beide zijn in vet oplosbare vitaminen, kan overmatige hoeveelheden lichamelijke schade veroorzaken. Vitamine A's rol

Vitamine
A bevordert een gezond immuunsysteem, duidelijke visie en bot en weefsel groei en reparatie. Vitamine A helpt het netvlies te passen, zodat u kunt zien in het donker. Vitamine A is ook belangrijk voor gezonde huid, tanden en tandvlees. Mensen die lijden aan acne verhogen vaak hun inname van vitamine A tot breakouts beheersen. Vitamine A werkt ook als een antioxidant om vrije radicalen te bestrijden in het lichaam.
Vitamine A Food Bronnen

Genoeg eten bronnen
bieden vitamine A. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere: lever, zoete aardappelen, wortelen, mango's, spinazie, meloen, gedroogde abrikozen, melk, eierdooiers en mozzarella kaas. De consumptie van alcohol, koffie en overmatig ijzer kan het lichaam van vitamine A.
Effecten van vitamine A-deficiëntie en Excess

Vitamine
Een tekorten kan veroorzaken afbreken nachtblindheid, slecht gezichtsvermogen, droge ogen en de huid, broze nagels, gebrekkige groei en reproductieve kwesties, zoals moedersterfte en problemen borstvoeding geven. Een overmaat aan vitamine A is ook gevaarlijk. Het kan leiden tot geboorteafwijkingen, leverschade, bot schade, haaruitval en dubbel zien.
Vitamine E's rol

Vitamine E is een antioxidant die beschermt tegen lichaamsweefsel beschadiging en cataracten. Het is ook genomen om hart-en vaatziekten en kanker te voorkomen. Vitamine E speelt een belangrijke rol in de vorming van rode bloedcellen, en de omzetting van vitamine K.
Vitamine E Voeding Bronnen

Vitamine E is van nature in tarwekiemen, amandelen, olijven, spinazie, asperges en oliën (maïs, zonnebloem, katoenzaad en soja).
Effecten van vitamine E-deficiëntie en Excess

vitamine E tekorten
zijn zeldzaam omdat het wordt gevonden in zo veel gewone voedingsmiddelen. Toch tekortkomingen bevatten een verzwakt zenuwstelsel, moeilijkheidsgraad absorberen vetten in de voeding, baby's met een laag geboortegewicht en spierzwakte. Een overmaat aan vitamine E kan leiden tot sterfte, hartfalen, verminderde immuniteit en verhoogde bloeden wanneer op anticoagulantia.