Low-Koolhydraten Dieet Facts

koolhydraatarme diëten vereisen dat u de bedragen van brood, pasta, fruit, groenten, desserts en melk eet je aanzienlijk verminderen. Sommige plannen die minder restrictief toelaten om wat fruit, groenten en volle granen te eten. De meeste van uw calorieën uit voedingsmiddelen zoals vlees, vis, gevogelte en eieren. Deze diëten dwingen uw lichaam om te schakelen van het gebruik van koolhydraten als primaire energiebron om het gebruik van proteïne en vet. Hoe ze werken

Uw lichaam zet normaal gesproken koolhydraten in suiker. Uw bloed transporteert de suiker in je cellen voor energie met behulp van insuline. Extra suiker wordt opgeslagen in je spieren en de lever als glycogeen. Je lichaam ontnemen van koolhydraten verlaagt insuline niveaus en stimuleert je lichaam om opgeslagen vet te verbranden voor brandstof, waardoor je om gewicht te verliezen. Deze soorten diëten meestal beperken uw koolhydraten intact tussen de 50 en 150 gram per dag, meldt MayoClinic.com.
What You Can Eat

Er zijn verschillende versies van koolhydraatarme diëten, of eiwitrijke diëten zoals ze soms worden genoemd. Het Atkins dieet is bekend om strikt beperken van koolhydraten, vooral in de vroege stadia. Dingen zoals appels, bananen, wortelen en aardappelen zijn niet toegestaan, maar voedingsmiddelen zoals room, boter en spek zijn. Het Zone Dieet neemt een meer evenwichtige aanpak en maakt een verscheidenheid van fruit, groenten en volle granen.
Redenen voor Weight Loss
p De meest strenge vormen van het dieet beperken koolhydraten en vervang je dagelijkse calorieën met eiwitten --- waardoor het soms tot 50 procent van uw dieet. Eiwitrijke diëten invloed op uw stofwisseling en hebben een vochtafdrijvend effect op het lichaam dat ervoor zorgt dat het water te verdrijven. Veel van de kilo's die je verliest in het begin van een programma kan worden gekalkt tot dit waterverlies. Andere redenen voor gewichtsverlies zijn het gevoel van volheid eiwit en vet te verstrekken en een algehele vermindering van calorieën.
Ketosis en andere kwesties

Bij het verbranden van vet voor brandstof, uw lichaam binnenkomt een toestand genaamd ketose. Ketose is de normale toestand van het lichaam bij het verbranden van vet, maar soms zijn de metabole processen zijn inefficiënt, en vetafbraak door het lichaam is niet compleet. Dit kan een aantal problemen, zoals uitdroging, misselijkheid, zwakte en prikkelbaarheid. Deze diëten zijn vaak rijk aan verzadigde vetten en cholesterol, en de lage vezelgehalte kan leiden tot problemen met de spijsvertering.