Het is niet ongebruikelijk voor een spieropbouw newbie te concentreren op hun favoriete individuele spieren in de sportschool en werken ze met isolatie oefeningen. Echter, veel meer kan worden bereikt door een stichting van samengestelde oefeningen, zelfs voor uw favoriete spieren. Als u op zoek bent om te bouwen van een grotere lichaamsbouw samengestelde oefeningen kan niet overlooked.What zijn samengestelde oefeningen? Compound oefeningen omvatten het gebruik van meer dan een spier-en /of gezamenlijk, als aangebracht om isolatie oefeningen die gebruikmaken van slechts een. Het beste voorbeeld van een samengestelde oefening en meest gebruikte is de barbell squat. De barbell squat wordt meestal gezien als een been oefening. Wat veel mensen zien niet in is er veel meer spieren profiteren van het. Denk er eens over. Tijdens de squat je werkt je benen, billen, rug en veel meer ondersteuning muscles.You kunt opmerken dat de grote jongens in de sportschool dit veel meer dan de kleine jongens doen. Er is een goede reden voor het ook. Niet alleen gebruiken ze meerdere spieren tegelijk, ze laten u toe meer gewicht dat meer nadruk legt op je spieren waardoor scheuren in de vezels die essentieel zijn voor spier hypertrofie, of spiercel growth.Why bent moet u samengestelde oefeningen gebruiken gebruiken? Als je serieus bent over het bouwen van een grotere lichaamsbouw samengestelde oefeningen moeten de basis van uw spieropbouw regime te worden. Het betrokken zijn bij dit soort oefeningen bewegingen simuleren echte leven bewegingen dan meer zo veel isolatie bewegingen. Niet alleen dat, ze vereisen meer balans tijdens de beweging, die het gebruik van de spier die nie t gebruikt tijdens isolatie oefeningen nodig. Dus logica zal je vertellen dat hoe meer spieren die je kunt gebruiken, hoe meer spiervezels je scheurt, wat resulteert in meer spiergroei tijdens je body.Isolation oefeningen zeker hun plaats. Wanneer u bereiken dat formaat je zoekt kun je dan richten op de individuele spieren die ontbreken of vereisen extra groei voor de spieren zich optimaal evenwicht. Het is geen wonder waarom je zou kunnen zien bodybuilders met isolatie oefeningen. Zodra ze enorme spiergroei ze beginnen gericht op het opbouwen van een meer esthetisch lichaam door het ontwikkelen van individuele spieren hebben bereikt. Echter, tot op dat moment zijn ze zullen zich vooral richten op het verkrijgen van de totale spiermassa met de verbinding exercises.What zijn de beste samengestelde oefeningen te gebruiken? Je bent waarschijnlijk al bekend met veel van de grote samengestelde oefeningen. Hier zijn enkele van de beste: Benen: Barbell Squat, deadlift, LungesBack: Rijen, Kin omhoog, Lat Pull DownChest: Bench Press, Hellend Press, DipsArms: Pull Up (Close Grip), Twisting Dumbbell CurlShoulders: Military Press, Hang Schoon en Drukopdeknop bottom line is als je wilt een grotere algehele lichaamsbouw, een stichting van samengestelde oefeningen te bouwen kan niet worden vergeten. Met de groei die ze brengen in uw primaire spiergroepen plus de extra ondersteunende spieren bent u gebonden aan een grotere lichaamsbouw dan met alleen isolatie oefeningen alleen te krijgen. Voeg een ondersteunende voeding aan de mix en je bent goed op uw manier.
