De Ujjayi Breathing Techniek

Ujjayi ademhaling is hoorbaar, van het middenrif techniek die gebruikt wordt in verschillende vormen van yoga. Adem wordt genomen door de neus met in-en uitademen van gelijke lengte. Ujjayi ademhaling produceert een zachte, oceanlike geluid en verhoogt de zuurstoftoevoer, stelt interne lichaamswarmte en reinigt gifstoffen uit het lichaam. De techniek helpt ook yoga beoefenaars stel een ritme aan hun praktijk en de huidige en zich bewust van hun bewegingen blijven. Instructies
1

Adem diep in door je neus. Open je mond, sluit de achterkant van je keel lichtjes en adem uit terwijl het maken van een lange "ha" geluid. Herhaal dit een paar keer, en merk het geluid en gevoel van uw uitademing.

Inhaleer 2 diep in door je neus weer. Iets vernauwen je keel passage zoals je deed in stap 1, maar deze keer, sluit uw mond en adem uit door je neus. Dit moet een oceanlike, Darth Vader geluid te creëren.
3

Verleng uw in-en uitademen terwijl je je keel gedeeltelijk gesloten. Blijven ademen op deze manier vijf tot 15 minuten van de praktijk.
4

Ga liggen op je rug, en laat je adem terug te keren naar een normaal tempo. Open je keel volledig, en ademen door je neus en mond als je normaal zou doen.
5

Lijn de beweging van je lichaam met je ademhaling om de ujjayi techniek te integreren in je yoga practice. Volg stap 1 en 2, en langzaam verenigen je ademhaling met je bewegingen. Een beginnend techniek is om in te ademen, terwijl het bereiken van je armen boven je hoofd, en vervolgens uitademen terwijl het vrijgeven van uw handen om hartcentrum. Adem in je armen vegen rug overhead, en adem uit tot meer dan rechte benen naar voren klappen.
6

Vervolg uw hoorbaar, ujjayi ademhaling gedurende je yoga practice te diepere ademhaling, een reiniging van lichamelijke gifstoffen te ervaren en verhoogde energie.