De beste Vitaminen voor Memory

Volgens Aaron Nelson en Susan Gilbert , auteurs van het boek ' The Harvard Medical School Guide to bereiken Optimal Memory , "er is " geen magische ' brain food ' om uw geheugen te scherpen . " Er zijn echter vele vitaminen die , wanneer gebrekkig, zal bijdragen tot geheugenverlies . Er zijn twee grote categorieën van vitamines die cruciaal zijn voor een optimale geheugenfunctie zijn . Antioxidanten

Antioxidanten
meeste namelijk vitamine C en E , mede worden door het elimineren van vrije radicalen . Vrije radicalen zijn giftige moleculen die schade gezond hersenweefsel en vermindering van de hersenen en de geheugenfunctie . Volgens de Harvard Medical School , ' onderzoek suggereert dat sommige anti-oxidanten een aantal voordelen zou kunnen brengen in de behandeling van leeftijdsgebonden geheugenverlies . " Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , de aanbevolen doses voor deze vitaminen zijn 45-95 milligram vitamine C en 15 milligram vitamine E per dag .
B vitamines

volgens Northwestern Health Sciences University , B-vitaminen zijn belangrijke spelers in de hersenen en de geheugenfunctie . Terwijl alle B-vitamines zijn belangrijk , ze beweren dat vitamine B - 12 is de belangrijkste speler . In hun artikel " B-vitamines en Memory " ze wijzen op een Zweedse studie , waarin mensen met lage niveaus van B - 12 deed het slecht op het geheugen testen , vervolgens liet veel verbetering na het verhogen van hun inname van de vitamine . Vitamine B - 6 is belangrijk voor neurologische functie en stimuleren de productie van neurotransmitters . De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B - 6 is 1,3-1,7 milligram en voor B - 6 is 6 microgram .