Hoe te Volg de Mayo Clinic Diet

De Mayo Clinic Diet is een dieet is ontworpen voor gebruik op lange termijn tot gewichtsverlies te behouden. Het is een beweging weg van de fad diëten die snel gewichtsverlies beloven in een week. Het dieet werd ontwikkeld op basis van jarenlange studie uitgevoerd aan de Mayo Clinic en kan helpen een persoon gemakkelijk hun gewicht te beheersen. Instructies
1

Volg de Mayo Clinic Piramide. Net als de traditionele voedsel groepen, de Mayo Clinic maakt gebruik van een piramide voor voedingsrichtlijnen. De onderkant van de piramide is opgebouwd uit royale hoeveelheden groenten en fruit. Koolhydraten en eiwitten vallen in het midden, terwijl vetten en snoep staan ​​bovenaan. Kopen van 2

Houden aan de dienende aanbevelingen. Meet elke portie van voedsel en het gebruik van de piramide om bij te houden hoeveel porties van elke voedselgroep je mag hebben.
3

Voer een dagelijkse oefening routine. Een deel van de Mayo Clinic Diet is dat je 30 tot 60 minuten van matige tot hoge intensiteit van de training moet uitvoeren. Voor inactieve mensen, kunnen ze beginnen met het nemen van een stevige wandeling elke dag.

Stel doelen 4. Een deel van de ideologie van de Mayo Clinic Diet is dat elke persoon voeding en lichaamsbeweging doelen en doel moet stellen om ze te verwezenlijken. Een voorbeeld zou zijn het instellen van een doel om een ​​bepaald aantal mijlen per week rennen of lopen.
5

verliezen ongeveer een pond of twee per week. Studies hebben aangetoond dat als gevolg van de Mayo Clinic Diet kan helpen een persoon gewicht te verliezen geleidelijk.