De beste voedingsmiddelen te eten voor Acid Reflex

Zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), is een gezondheidstoestand veroorzaakt door een falen van de onderste slokdarm sfincter (LES) spier te openen en sluiten goed. Hierdoor kan maagzuur te stromen in uw slokdarm, veroorzaakt symptomen zoals brandend maagzuur, moeite met slikken, misselijkheid, overgeven en hoesten. Sommige voedingsmiddelen lijken meer symptomen veroorzaken, maar er zijn anderen die de symptomen kunnen verlichten en te voorkomen zuur uit back in uw slokdarm. GERD dieet

De GERD dieet is gebaseerd op het elimineren van voedingsmiddelen die leiden tot zure reflux symptomen en planning maaltijden zodat je eet meerdere kleine maaltijden per dag die kunnen worden verteerd makkelijker dan drie grote. Wachten drie uur alvorens te liggen laat spijsvertering te voltooien en voorkomt zure reflux symptomen. Voedsel dat de maag produceert meer zuur of ontspannen de druk in de maag, zodat de LES te openen kan verschillen van persoon tot persoon, maar kan onder meer vetten, gebakken voedsel, pepermunt, tomaten, chocolade, citrusvruchten, alcohol, uien, cafeïne , koffie en frisdrank. Als je ze kunt verdragen, je mag ze te eten met mate.
Lagere Vet vlees en zuivel

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet effect druk in je maag
, waardoor zuur terug te dringen in de slokdarm. Als je eet dierlijk voedsel, kiezen die minder vet, zoals vis, kip zonder vel en kalkoen, mager rundvlees, niet vet of magere melk en magere of vetarme yoghurt.
Complexe koolhydraten

Foods
hoog in complexe koolhydraten zijn volle granen zoals rijst, havermout, pasta, crackers, pretzels en brood. Ze absorberen overtollig maagzuur tijdens de spijsvertering, waardoor zuur minder kans om een ​​back-up in uw slokdarm.
Groenten

Groenten
die meestal geen brandend maagzuur veroorzaken en zijn veilig voor mensen met zure reflux zijn broccoli, kool, erwten, sperziebonen, worteltjes en gebakken aardappelen. De meeste groenten worden aanbevolen, zolang ze niet zuur, zoals tomaten.
Fruit

citrusvruchten en sappen hoog in zuur
kan brandend maagzuur en andere symptomen veroorzaken in sommige mensen. Vruchten die niet zoveel kans op zure reflux symptomen veroorzaken zijn onder meer appels, perziken, bessen, peren, bananen en meloenen.
Plantaardige Eiwitten

De LES spier lijkt strakker en meer toon wanneer plantaardige eiwitten zoals bonen en linzen worden gegeten in plaats van dierlijke eiwitten.