Het South Beach dieet in de Filipijnse Style

Ontwikkeld door dr. Arthur Agatston, is het South Beach Dieet is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen tijdens het eten het dagelijks voedsel. Als je van Filippijnse stijl voedsel, zal je blij zijn om te merken dat veel Filippijnse gerechten kunnen worden opgenomen in dit dieet. De sleutel is het kiezen van uw sauzen voorzichtig op, vermijd gebakken voedsel en bewaken van uw inname van koolhydraten, vooral rijst. Phase One

Tijdens fase een van het South Beach dieet, worden uw eten opties beperkt. Uw maaltijden bestaan ​​van onbeperkte hoeveelheden eiwit, groenten gekozen uit een bepaalde lijst en een paar porties van gezonde vetten. Zuivel, fruit en granen zijn niet in Phase One toegestaan. Dit is de meest beperkende fase van het dieet, en misschien de meest moeilijk aan te passen aan een bepaalde culinaire stijl. Een traditioneel Filipijns ontbijt dat bestaat uit rijst niet zou worden toegestaan ​​in deze fase van het dieet. De meeste vleesgerechten die niet zijn gefrituurd aanvaardbaar zou zijn, zolang hun sauzen geen suiker (gebruik een suiker-vervanger) bevatten, en ze zijn niet geserveerd met rijst. Gebruik groenten als bijgerecht plaats.
Phase Two

Tijdens fase twee van het South Beach dieet, zijn uw voedsel opties nog gecontroleerd, maar heb je meer keuzes. U kunt kiezen uit een breder scala van groenten, geselecteerde vruchten, sommige zuivelproducten, en sommige volkoren granen. Met de nadruk op vis, vlees, groenten, zuivel en rijst, dit is misschien wel de makkelijkste fase van het dieet aan te passen aan Filipijnse gerechten.
Aanpassing Filipijnse Keuken

Rijst is een hoofdbestanddeel van de Filippijnse dieet. Zich te houden aan het South Beach dieet, moet de verbruikte rijst bruine rijst of wilde rijst zijn, en de portiegrootte moet worden gecontroleerd. Vis en schelpdieren zijn toegestaan, maar moeten worden bereid zonder frituren. Vlees is toegestaan, maar moet worden bereid zonder frituren. De meeste groenten en fruit zijn toegestaan ​​met uitzondering van bepaalde zetmeelrijke degenen. Niet-vette zuivelproducten zijn ook toegestaan. Adobong Baboy, een varkensvlees gerecht traditioneel in de Filippijnen, kan gemakkelijk worden aangepast aan het South Beach dieet door het beheersen van de hoeveelheid vet gebruikt in de saus en het gebruik van een slankere snijden van varkensvlees. Adobo schotels kan ook gemakkelijk worden aangepast aan het South Beach dieet ook. Met een beetje zorgvuldige planning, zult u een aantal Filippijnse gerechten die aanvaardbaar zijn op het South Beach dieet zijn of kunnen gemakkelijk worden aangepast vinden.