De gevolgen van geen koolhydraten

Koolhydraten zijn gedemoniseerd als een slecht dieet voedsel in sommige fitness kringen. Echter, kan de trend van low-carb dieet om gewichtsverlies te bereiken een schadelijke werking op de prestaties van uw lichaam. Functie

Koolhydraten
functioneren als belangrijkste brandstof van het lichaam. Ze zijn een noodzakelijk onderdeel van het dieet omdat de hersenen werkt het beste op de energie uit koolhydraten.
Effecten

Niet leveren van het lichaam met voldoende koolhydraten dwingt het lichaam om trekken uit eiwitten om een ​​deel van energiebehoefte van de hersenen te voldoen. Terwijl de hersenen kan draaien op deze brandstof, is het niet zo goed functioneren, wat leidt tot vertroebeld denken en gevoelens van lusteloosheid en crankiness.
Misvattingen

mensen geloven dat het eten van te veel koolhydraten de oorzaak van gewichtstoename. Eigenlijk is het de kwaliteit van de koolhydraten die je eet die kunnen leiden tot dit probleem, omdat veel eenvoudige koolhydraten hebben de neiging om een ​​bron van lege calorieën zijn.
Soorten

Eenvoudig en complex zijn twee soorten koolhydraten. Ze onderscheiden zich door hun chemische structuur en het proces die het kost om ze te breken in glucose.
Overwegingen

Vanwege het vezelgehalte in complexe koolhydraten, langer duren ze te verteren dan eenvoudige koolhydraten. Het eten van een overmaat van eenvoudige koolhydraten zal spike bloedsuikerspiegel als gevolg van hoe snel ze storingen;. Terwijl een maaltijd rijk aan complexe koolhydraten dit effect niet zal hebben
Conclusie

Een dieet rijk aan complexe koolhydraten is bevorderlijk voor gewichtsbeheersing, terwijl ook het leveren van het lichaam de energie die het nodig heeft.