De gevolgen van te veel eiwit in het dieet

Jarenlang koolhydraten hebben een slechte rap ontvangen, sturen lijners naar eiwitrijke diëten. Toen lijners eerst verhogen hun eiwitten en eet weinig of geen koolhydraten, vaak zien ze de schaal naar beneden gaan snel. Het is echter meestal water gewicht en niet vet dat verloren. Dieters moeten leren dat het eten van te veel eiwit is niet gezond, waardoor medische zorgen. Met alle hype van eiwitrijke diëten, zijn er ook rode vlaggen over te veel eiwit. Identificatie
Vrouw die haar

Eiwitten maag zijn lange ketens van gekoppelde-samen aminozuren, zoals stikstof, koolstof, zuurstof, zwavel-en waterstofatomen. Tijdens de spijsvertering ze in de maag zijn afgebroken door enzymen (proteasen) in kleinere polypeptiden die aminozuren te voorzien. Deze aminozuren zijn essentieel voor het lichaam dat zelf niet kan biosynthesize.
Functie
Vrouw die

Eiwitten haar te helpen bij de vertering van voedsel en spierbewegingen. Door ligamenten, haar en nagels, ze geven structuur. Ze helpen ook zicht, als de lens van het oog is gemaakt van puur kristallijn eiwit. Helpt het lichaam transporteren zuurstof naar alle andere cellen door de productie van hemoglobine is een andere rol. Eiwitten helpen ook het lichaam afweren infecties en ziekten door het maken van antistoffen.
Gevaren van overmatig Eiwitten
Arts rekening van de vrouw bloeddruk

Te veel eiwit en weinig koolhydraten kan leiden tot ketonen te verzamelen in het bloed (ketose). Mensen op eiwitrijke diëten, zoals het Atkins-dieet, krijgen te horen dat door constant in ketose ze kunnen afvallen omdat dit dwingt het lichaam om vet te verbranden voor energie. Echter, ketose is gevaarlijk omdat het kan een lichte uitdroging veroorzaken door het plaatsen van een belasting voor de nieren. Naast nierproblemen, kunnen bijwerkingen zijn hoofdpijn, duizeligheid, verwardheid, vermoeidheid en misselijkheid. Overmatige eiwit in voeding verhoogt ook het risico van osteoporose vanwege de beperkte calciuminname. Het resulteert ook in meer zuur bloed want als zuren breken en in het bloed, het maakt het zuur, de pH level.An onbalans van extreme hoeveelheden eiwit te verstoren en te weinig koolhydraten leidt meestal tot minder vezels, wat resulteert in verstopping. Dit kan leiden tot aambeien, poliepen en zelfs darmkanker. Andere voorwaarden zijn onder meer hart-en vaatziekten, diabetes en obesity.Hypertension (hoge bloeddruk) kunnen eveneens een effect van te veel eiwit. Atleten die overmatig eten eiwit niet zo goed presteren als gevolg van de uitputting van glycogeen door het lichaam brandende energie. Het eten van te veel eiwit uit vette dierlijk voedsel geeft u te veel hoog-vet, wat betekent toegevoegde calorieën en gewichtstoename. Als je eet verzadigde vetten, evenals transvetten en cholesterol in voedingsmiddelen, verhoogt u het slechte LDL-cholesterol en het totale niveau van cholesterol. Wanneer dit gebeurt, is er een grotere kans op hart-en vaatziekten.
Dagelijkse eiwitbehoefte
Vrouw eet een gezonde maaltijd

Het eiwit nodig elke dag varieert volgens leeftijd van een individu, gewicht, levensstijl en voeding. Een gezonde volwassene moet eten 0,8 gram per kilogram (een kilo zijn ongeveer 2,2 pond) van lichaamsgewicht, met uitzondering van zwangere vrouwen die behoefte hebben aan een extra 10 gram is dan wat wordt aanbevolen. Zogende moeders moeten een extra 15 gram voor de eerste 6 maanden, terwijl verpleging. Daarna moeten ze alleen een extra 12 gram. Mannen met een zware oefening routine moet eten 1-1 1/2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.
Tips voor gezond Protein Choices
Gegrilde zalm

Hoewel eiwit vlees kan ook worden gevonden in andere voedingsmiddelen zoals eieren, bonen, noten en zeewier. Zuivelproducten zoals kaas en melk bevatten ook eiwitten. In plaats van alleen vlees eten, zijn vis rijk aan vetzuren omega-3 vetzuren, zoals zalm en forel. Kies linzen (droge bonen) als hoofdgerecht. Ook zijn noten in salades en casseroles.Try om je porties te verminderen, selecteert u alleen mager vlees en dan trim zichtbare vet weg vóór het koken.
Misvattingen
Man die vitaminen

Vaak atleten denken dat ze nodig hebben om eiwitsupplementen te nemen, omdat de spieren wordt gemaakt van eiwitten. Echter, supplementen zijn niet nodig, zelfs als er een iets grotere behoefte aan meer eiwit.