De nieuwe Hilton Head Metabolisme Dieet

Als u probeert af te slanken, de enorme waaier van keuzes van diëten kan verwarrend zijn. Een dieet in het bijzonder, het Hilton Head Metabolisme Dieet, is een beetje eenvoudiger. Je stofwisseling is het systeem dat calorieën omzet in energie. Elk levend wezen heeft dit proces. Het doel van dit dieet is uw metabolisch systeem efficiënter te maken, zodat het meer calorieën kan verbranden. De theorie

metabolisme van een persoon verbrandt meestal 70 procent van de calorieën die ze eten op een dag, terwijl de andere 30 procent wordt uitgeschakeld verbrand door lichamelijke activiteit. Dr Peter M. Miller, de arts die dit dieet gemaakt, verklaart dat het voor een persoon met overgewicht om gewicht te verliezen, hun metabolisme heeft om efficiënt te functioneren. Via voedsel keuzes en kleinere meer frequente maaltijden, kan het dieet je lichaam chemie Het Dieet Plan

veranderen, zodat je natuurlijk meer calorieën verbranden.
Eerder dan verhongeren jezelf voor onbepaalde tijd, het Hilton Head dieet verandert de manier waarop je eet. In plaats van gewoon te snijden calorieën, wordt de dagelijkse calorie-inname ingedeeld in vijf kleine maaltijden per dag. Verspreiden deze maaltijden over de dag houdt je bloedsuikerspiegel stabieler en houdt u van het krijgen van honger tijdens de dag. Het dieet bestaat uit zes weken van gewichtsverlies, gevolgd door een periode van twee weken van het handhaven van het gewicht. U kunt deze cyclus herhaald totdat u op uw gewenste gewicht. Tijdens het gewichtsverlies periode, kunt u eet drie maaltijden en twee snacks gedurende de dag. De totale verbruikte calorieën moet niet meer zijn dan 1000. Dit is een extreem lage hoeveelheid calorieën, maar Dr Miller benadrukt dat deze noodzakelijk zijn voor het gewichtsverlies periode van het dieet is. In het weekend, kan 200 tot 250 calorieën worden toegevoegd op beide dagen om de stofwisseling te stimuleren. Tijdens het onderhoud fase van het dieet, zijn individuele calorie behoeften bepaald door het plan.
De Voedsel

Dit dieet is anders dan de meeste andere populaire diëten, omdat het eigenlijk stimuleert koolhydraten. In feite is het een low-fat high-carb eten plan genoemd. De calorieën van vet in elke maaltijd moet niet meer dan 20 procent. U bent ook verplicht om minstens vijf acht ounce glazen water per dag te drinken. Ook wordt geen zout toegestaan ​​tijdens het gewichtsverlies fase, die een hele uitdaging kan zijn.
Oefening

Lichaamsbeweging
is ook vereist door de Hilton Head dieet. Dr Miller suggereert twee twintig minuten wandelen per dag. Dan, twee van deze trainingssessies vervangen worden door twintig minuten van spierversteviging oefeningen.
Resultaten

Een studie uitgevoerd aan de universiteit van South Carolina hield onderwerpen op een gelijkaardige dieet. Toen ze later werden gecontacteerd, had 70 procent van de proefpersonen dat gewicht had verloren op het dieet hield het af. Hoewel het dieet kan op lange termijn gewicht te verliezen, is er enige discussie over de vraag of de calorie-inname is genoeg. Iedereen die verbruikt dit weinig calorieën op een dagelijkse basis moet voorzichtig zijn om genoeg van hun dagelijkse voedingsstoffen en porties fruit en groenten te krijgen. Sommigen kunnen het noodzakelijk aanvulling op de voeding met vitaminen vinden.