Definitie van goede cholesterol

Cholesterol helpt bij de opbouw cellen van uw lichaam en bevordert de goede werking van de geslachtshormonen. Cholesterol komt in twee vormen. LDL staat voor low-density lipoproteïnen en HDL staat voor high-density lipoproteïnen. LDL wordt beschouwd als slechte cholesterol terwijl HDL wordt beschouwd als goed cholesterol. Slechte cholesterol opbouw kan leiden tot hartaanvallen, hart-en vaatziekten, beroerte en atherosclerose. Functie van HDL

Good cholesterol of HDL, neemt de extra cholesterol in het bloed en draagt ​​het naar de lever via lipoproteïnen. Dit voorkomt dat slechte cholesterol vorming van plaque langs de vaatwanden. In het algemeen, het hogere niveau van goede cholesterol aanwezig in je lichaam hoe lager uw LDL-cholesterol.
Voordelen van goede cholesterol

Goede cholesterol
is een beschermer tegen hartaanvallen en hartziekte. Op haar website, de Mayo Clinic staten, "HDL kunnen andere beschermende effecten op uw hart en bloedvaten, waaronder anti-oxidant, anti-inflammatoire en anti-stolling effecten hebben."
HDL-cholesterol Overwegingen

HDL cholesterol
moet overal 40-50 mg /dl bij mannen. Vrouwen niveaus moet liggen 50-60 mg /dL omdat hun hormonen helpen om meer HDL cholesterol. Een HDL-cholesterol niveau lager dan 40 mg /dL zet je een groter risico op hart-en vaatziekten
Expert Insight

Peter P. Toth, MD, PhD, luidt als volgt:. " studies van zowel mannen als vrouwen wereldwijd hebben aangetoond dat het risico op atherosclerose ziekte invers gerelateerd aan bloedniveaus van HDL-C, dat wil zeggen hoe hoger het HDL, hoe lager het risico Anderzijds, hoe lager HDL-C. (1 milligram HDL-C per 1 deciliter bloed), hoe hoger het risico. "
verhogen HDL-cholesterol

Dieet en lichaamsbeweging
zijn de beste manieren om HDL te verhogen cholesterolgehalte. Je moet ook verbruiken mager vlees, en vermijd enkelvoudige koolhydraten, het verhogen van uw inname van groenten en fruit, drie tot vier keer per week trainen, en omvatten cardiovasculaire oefeningen als onderdeel van je training routine.