Dingen die u kunnen helpen stoppen met roken

Volgens de American Heart Association, het roken van sigaretten draagt ​​bij aan maar liefst 440.000 doden per jaar. Van deze 440.000 sterfgevallen, 69.000 van hen worden toegeschreven aan blootstelling aan passief roken. Er zijn nieuwe behandelingen en tips jaarlijks ontwikkeld om mensen te helpen succes te stoppen met roken. Stoppen zal beroerte, hart-en vaatziekten en longkanker risico's aanzienlijk verminderen. Mentale Versterking

Geestelijke wapening
is je vermogen om goed te rechtvaardigen de redenen om te stoppen met roken. Het is cruciaal om een ​​goede reden om te stoppen hebben of het zal gemakkelijk zijn uit te glijden en een sigaret wanneer de gelegenheid zich voordoet. Als je een reden dat er iets krachtiger betekent, zal het veel gemakkelijker om gefocust te blijven op je doel zijn.

Noteer uw redenen om te stoppen en plaats ze op een zichtbare locatie. Een goede plek is de badkamerspiegel. Dit betekent dat elke ochtend het eerste wat je leest is uw krachtige reden om niet te roken. Deze versterking is nuttig als je geest heeft een krachtige invloed op wat je daadwerkelijk kunt bereiken.
Word lid van een Programma

Terwijl mensen doen stoppen met roken op hun eigen, is het veel succesvoller bij gebruik van de hulp van een programma. Begin met het contact opnemen met uw persoonlijke arts. Laat hem weten dat je wilt stoppen met roken, maar wil graag wat begeleiding. UC Davis adviseert meestal een drie maanden durende regime dat bestaat uit het nemen van een van de twee mogelijke geneeskunde keuzes.

Wellbutrin
is een antidepressivum dat een geschiedenis van succes met betrekking tot het helpen van mensen stoppen met roken heeft. Chantix is ​​een medicijn dat de afgifte van dopamine, een chemische stof in de hersenen die bijdraagt ​​tot het verminderen onbedwingbare trek en het gevoel van terugtrekking helpt. Chantix is ​​ook succesvol in het blokkeren van de belonende effecten van nicotine.
Extra tips

Verandering gedrag dat u correleren met roken. Het doel is om plezierige activiteiten distantiëren met roken. Dit betekent dat als u heerlijk ontspannen in de achtertuin als je wat te eten grill terwijl het roken van een paar sigaretten, neem een ​​pauze van grillen.

Net voordat u besluit om te stoppen voor een goede, verandert het merk van sigaretten je rookt een minder smakelijk merk. Maak deze verandering drie dagen voorafgaand aan uw doel stopdatum. Op dezelfde dag, te beginnen met een trainingsprogramma. Oefening kan helpen bevrijden van stress en verminderen onbedwingbare trek, terwijl het verbeteren van uw gezondheid.

Rook niet in de auto. Dit is een gemeenschappelijke omgeving die het verlangen om te roken triggers.