Diabetes Dieet Lijst van Foods

Diabetes is een aandoening waarbij de alvleesklier geen insuline goed of zelfs helemaal los in sommige gevallen. Een lijst van voedsel voor een diabetes dieet wordt gebruikt om opties die niet zal leiden tot scherpe pieken in de bloedsuikerspiegel te bieden. Deze voedingsmiddelen worden gebruikt in een juiste balans van koolhydraten, vetten en eiwitten. Volle granen

Volle granen
hebben veel vezels in hen, zodat ze niet leiden tot een scherpe piek in de bloedsuikerspiegel. Enkele voorbeelden hiervan zijn haverzemelen, tarwezemelen, bruine rijst en quinoa.
Fats

Er zijn goede vetten die zijn onverzadigd en er zijn slechte vetten die zijn verzadigd . Vetten die aanvaardbaar zijn onder meer zaden, noten, olijfolie en koolzaadolie.
Bonen

Bonen
zijn rijk aan vezels en ze hebben ook een goede hoeveelheid B-vitamines. Enkele voorbeelden hiervan zijn erwten, soja bonen, linzen en kikkererwten.
Groenten en Fruit

Groentehandel
keuzes moet lager zijn op de glycemische index, wat betekent zullen ze niet spike uw bloedsuikers snel. Enkele voorbeelden hiervan zijn onder andere appels, aardbeien, pruimen, sinaasappelen, asperges en broccoli.
Eiwitten

Eiwitbronnen die aanvaardbaar zijn, zijn vlees, zuivelproducten en vis. Maar ze moeten laag in cholesterol en vet. Enkele specifieke voorbeelden zijn kipfilet, mager rundvlees, vetarme zuivelproducten, vis en tofu.
Zoetstoffen

Geraffineerde suikers
zoals tabel suiker leiden tot een scherpe piek in het bloed suikers en worden niet aanbevolen op een dieet. Kunstmatige zoetstoffen die aanvaardbaar zijn onder andere aspartaam, sacharine en sucralose.