Diabetische Voedsel Grafiek & Dieet

Een gezonde voeding voor diabetici is vergelijkbaar met de meeste gezonde voeding. Het is rijk aan producten, granen en magere eiwitten. De belangrijke kwestie voor diabetici is om de bloedsuikerspiegel te beheren, en dit wordt bereikt met de juiste voeding, lichaamsbeweging en vaak medicijnen of insuline. Diabetici kunnen hun dieet te beheren op verschillende manieren en moet kijken op het als een dagelijkse en levenslange inspanning af te wenden ongewenste medische complicaties. De diabetici eten kaart of Pyramid

eten
volgens de piramide is een van de belangrijkste methoden van reguleren van bloedsuiker voor de diabetes. Het is gebaseerd op het aantal porties korrels en zetmeel, groenten, fruit, zuivel-, vlees en snoep en alcohol. Aanbevelingen American Diabetes Association zijn als volgt per dag: koolhydraten, zes tot 11 porties, groenten, 3-5 porties, fruit, 2-4 porties, zuivel, 2-3 porties. Elke portie is 1/2 kopje. Je moet eten vlees of vleesvervangers, 05:56 1-oz. porties per dag. Je moet suiker en alcohol te beperken tot speciale gelegenheden.
Plate Method

De plaat methode voor het regelen van een hoge bloedsuikerspiegel is erg populair geworden. Je verdeelt gewoon een bord, toekenning van een halve tot nonstarchy groenten zoals spinazie, sperziebonen, tomaten en courgette. Een klein deel, zou ongeveer een kwart van de plaat, moet zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals volkoren brood, granen, pasta rijst, peulvruchten, crackers bevatten. De overige een vierde van de plaat is voor vlees of een vleesvervanger zoals kip zonder vel, vis, mager vlees, en tofu. U kunt een klein glas melk of een kleine portie van een favoriet koolhydraat of een kleine rol toe te voegen. Als dessert een stuk fruit of een 1/2 kopje fruitsalade, en uw diner is compleet.

Voor het ontbijt, houd je porties klein, met de helft van de plaat of schaal voor zetmeelrijke voedingsmiddelen, het toevoegen van een weinig fruit en vlees voor de andere twee delen.
Algemeen Gezonde voeding

diabetici
moeten werken bij het houden van hun gewicht onder controle voor de algemene goede gezondheid. Vegetarisch dieet kan zeer gezond volgens Mayo Clinic, met een overwicht van bladgroenten en nonstarchy groenten. Veel mensen met diabetes hebben een hoog cholesterol, en het vegetarisch dieet helpt bij het reguleren van de cholesterol intake.You kunnen genieten van de vele low-suiker vruchten, zoals alle bessen, meloen en perziken. Magere yoghurt is een zeer veelzijdig voor salade dressings, gemengd met fruit of gewoon alleen gegeten. Ei witte omeletten met groenten en magere kaas zijn heerlijk en laag in koolhydraten en calorieën.