Dieet Menu Without Bread

Het eten van een dieet menu zonder brood is niet helemaal moeilijk als je kiest voor de juiste voeding. Gewoon omdat je niet eet brood betekent niet dat je moet helemaal opgeven koolhydraten, dat wel. Het is mogelijk om alle voedingsstoffen die je nodig hebt zonder het eten van brood te krijgen. Brood Vervangingen

Giving up brood is volkomen aanvaardbaar, maar je moet nog steeds gaan opnemen volle granen in uw dieet. Enkele veel voorkomende vervangers voor tarwe-gebaseerde producten zoals brood zijn haver, gerst en rogge. Als u op zoek bent naar glutenvrije opties, kies bruine rijst, maïs, gierst, quinoa of boekweit. In volle granen, de hele korrel is intact, wat betekent dat het niet is ontdaan van zijn vitale voedingsstoffen, in tegenstelling tot geraffineerde granen. Kies altijd voor volkoren granen over hun 'witte' ongeraffineerde tegenhangers.
Maaltijden Brood-vrij

eten van brood-gratis maaltijden is niet moeilijk, en de beste vervanger voor brood is groenten. Als je gewend bent aan het eten van brood met diner, probeer het eten van twee porties groenten in plaats daarvan. Als je meestal eet een broodje voor de lunch, probeer dan het zetten van uw vlees in een salade in plaats. Het kiezen van groenten over brood is een geweldige manier om goed te maken voor veel van de voedingsstoffen die u kan verliezen door niet te eten genoeg granen. Groenten zijn de meest gezonde voedsel op aarde, en 5-7 porties per dag zal wonderen doen voor uw gezondheid.
Brood-Free Sample Menu

Hier is een gezonde voorbeeld menu voor een dieet zonder brood. Gebruik deze als leidraad voor de ontwikkeling van brood-gratis maaltijd opties

ontbijt
:. 3 ei whites1 hele egg1 cup oatmeal1 kop vers fruit

Lunch
: Spinazie salade met kalkoen en balsamico vinaigrette dressing1 oz. walnuts2 eetl. hummus met biologische wortelen

Diner
: Gebakken kipfilet met tomatensaus en parmezaanse cheese1 kopje broccoli met verse lemon1 /2 kopje bruine Rice1 kop romaine sla met tomaat en olie en azijn

Brood-gratis hapjes
: 4 stengels bleekselderij met 1 eetl. pinda butter1 oz. almonds1 touwtje cheese1 glas magere milk8 oz. yogurt1 /2 kopje cottage cheese1 hardgekookte egg1 /2 kop gehakte rode peppers1 /2 blikje tonijn