Dieet voor een gezonde huid

Het bereiken van een gezonde gloed op je huid is zo veel over je dieet als uw huidverzorging routine. Een dieet voor een gezonde huid niet gepaard gaat met een strikte, gedetailleerde menu. Voedingsmiddelen die goed zijn voor je huid om je gewone maaltijden zijn simpelweg toevoegen. Water

Studies
tonen aan dat het drinken van acht glazen water per dag is niet zo belangrijk als je misschien gedacht hebben. Maar het veranderen van uw dieet voor een gezonde huid gaat gepaard met tal van hydratatie. Ongeacht of 64 gram per dag is cruciaal voor de gezondheid, is het van cruciaal belang voor een goede huid.
Antioxidanten

Elk dieet voor een gezonde huid moet een gezonde dosis anti-oxidanten . Ze vechten tegen de schade aan uw huid elke dag door vrije radicalen, zonlicht en verontreinigingen. Ze helpen bij het bestrijden van rimpels, ook. Het toevoegen van anti-oxidanten is zo simpel als roeren bosbessen in je yoghurt, met zoete aardappelen in plaats van witte aardappelen en tomaten toe te voegen aan uw broodjes.
Meer potente Antioxidanten

De antioxidant EGCG is zeer krachtig. Het helpt ook voorkomen huidkanker. Echt, de enige manier om dit te krijgen in uw dieet is door het drinken van thee, bij voorkeur groene thee. Als je niet een thee liefhebber, zal een goede groene thee supplement
Vitamine C

Vitamine C doen. Is belangrijk voor een gezonde huid, ook. Uw voeding voor een gezonde huid moet ook veel fruit, als je lichaam niet kan opslaan veel vitamine C en mag niveaus constant bijgevuld hebben. Gewoon eten meer citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits om uw vitamine C inname.
Vitamine A

Vitamine
A moet worden in een dieet voor een gezonde huid, omdat het regelt de normale activiteit van cellen. Belasting op groene bladgroenten zoals spinazie en broccoli aan uw vitamine A-inname te verhogen. Zelfs het toevoegen van een paar spinazie aan uw broodjes zal helpen.
Omega-3 Fatty Acids

slotte, omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor uw algehele gezondheid, niet gewoon je huid. Maar omdat ze vechten tegen de gevolgen van de vergrijzing, moet uw dieet voor een gezonde huid ze op te nemen. Sommige omega-3 rijke voedingsmiddelen zijn onder andere zalm, forel en tonijn. Als je geen fan van vis, zijn er veel visolie supplementen beschikbaar.