Gezonde Protein Foods

Proteïne is een essentieel onderdeel van elk dieet. Echter, niet alle voedingsmiddelen met eiwitten gezond. In feite zijn er een aantal zeer ongezond proteïne keuzes die hun weg op de gemiddelde persoon de plaat elke dag. Overweeg het toevoegen van deze gezonde voedingsmiddelen aan uw dieet om ervoor te zorgen u krijgt uw aanbevolen hoeveelheid eiwitten, zonder het vet, natrium en additieven die je lichaam niet nodig heeft. Tofu

Ruwe tofu bevat ongeveer 10 gram eiwit per half-cup en is een geweldige low-calorie, low-fat alternatief voor vlees. Het is ook vrij cholesterol. Tofu bevat isoflavines die gekend zijn om cholesterol te bestrijden.
Bonen

Alle bonen hebben een hoog eiwitgehalte, bevatten weinig vet en zijn een uitstekende bron van vezels. Bonen bevatten ook antioxidanten, die de schade van vrije radicalen vertragen in het lichaam.
Eieren

Een ei heeft 6,3 gram eiwit. Als u zich zorgen over vet en cholesterol, gewoon gebruik maken van alle eiwitten, of meng slechts een dooier met het wit van twee of drie eieren. Het witte gedeelte is het deel vol met eiwitten, terwijl de dooier is vet.
Noten

Noten
zijn een goede bron van eiwitten. Ook al hebben ze een hoog vetgehalte, de meeste noten bevatten de "goede" vetten. Vasthouden aan rauwe noten in plaats van die geroosterd en gezouten commercieel, en je hebt een grote eiwit-verpakte snack.
Meat

Meats
bevat alle noodzakelijke aminozuren voor een optimale gezondheid. Alle vleessoorten zijn niet gelijk, echter, dus vasthouden aan mager, verse vlees dat geroosterd, geroosterd of gebakken. Vermijd vlees die zijn verwerkt, zoals lunch vlees en hotdogs, die ongezonde additieven en hoge vet-en natriumgehalte hebben.