Je weet dat je moet minder eten om gewicht te verliezen. Maar het is moeilijk om je oude gewoonten, isn t het veranderen? Niet meer .... Hier volgen enkele tips die je laten zien hoe om minder te eten en nog steeds genieten van uw meals.Slow, Mindful Eating: We zijn gewend geraakt om dingen gedachteloos doen. We don t besteden aandacht terwijl het doen ding. Hetzelfde geldt voor het eten. Wij zijn opgenomen in onze gedachten en eten gedachteloos gezet door onze strot. Dit leidt tot meer eten, terwijl op hetzelfde moment dat we don t veel plezier ontlenen it.In om minder te eten, moet je bewust te worden tijdens het eten. Concentreer je op eten en don t denken aan andere dingen. Don t bespreken belangrijke zakelijke aangelegenheden dan maaltijden. Gereserveerd aparte tijd net voor de maaltijden. Het moet niet moeilijk zijn om 15 20 minuten voor de lunch of het diner, is het? Tijdens het eten, gericht op het voedsel in de plaat. Let op de geuren en de uitstraling ervan. Kauw het voedsel langzaam en bewaar het in uw mond voor ergens vóór slikken. Dit alles zal u genieten van het eten meer en je zal minder dan je normaal doet eten. Probeer het uit voor een paar dagen maar laat me je vertellen dat het niet zo gemakkelijk bij first.Eat Minder, meer Vaak: Bezuinigen op uw maaltijd grootte. Grote maaltijden zal een hoop last op de maag en spijsvertering. U zult slaperig voelen na het hebben van een grote maaltijd. Het zal je lui voelt. Het is niet goed voor het gewicht loss.Try met kleinere maaltijden. In plaats van 3 grote maaltijden, waarom niet proberen 4 6 kleinere maaltijden per dag. Dit kan goed zijn voor je stofwisseling en spijsvertering. Kleinere maaltijden kunnen eenvoudig en snel worden verteerd. Je zult niet het gevoel lui of slaperig na een klein formaat meal.Having frequente, kleine maaltijden zal u voorkomen dat hongergevoel. Zo kunt u voorkomen dat het eten van junk food of ongezonde snacks. Zeer snel, kan je meer controle over je eten habits.Eat Minder Suiker ontwikkelen: Verminder inname van suiker als je gezond wilt zijn en gewicht te verliezen. Verlangen naar suiker kan leiden tot te veel eten of binging op junk food.To verminderen suiker inname, houd een dagboek suiker voor een paar dagen. Noteer alles wat lief dat je eet gedurende de dag in uw agenda. Doe dit voor een paar dagen en je kunt meteen beseffen hoeveel suiker je hebt gegeten en hoe je kunt bezuinigen op it.Another goede tip is om de gesuikerde frisdranken met gewoon water te vervangen. Dit zal ook een groot verschil maken. De frisdranken bevatten veel suiker die we nemen in, zonder zelfs maar te beseffen it.Eat Salade Vóór Maaltijden: Dit is een grote truc om minder te eten. Het eten van groenten voor de hoofdmaaltijd zal helpen bij het invullen van uw maag snel. Zodat je niet veel te eten. Groenten bevatten weinig calorieën, maar hoog in nutrition.The vezels in de groenten zullen helpen bij het houden van het spijsverteringskanaal goed werkt. Het eten van veel verse groenten is erg goed voor de gezondheid en fitness.
