Eten Noodzakelijk voor Houden van het Longen Gezonde

Om hun longen gezond te houden, de meeste mensen weten dat ze niet moeten roken of inhaleren teveel meeroken. Maar het is ook belangrijk om te eten van een voedzaam dieet om je longen en luchtwegen goed te laten functioneren, en te helpen verminderen uw risico op het ontwikkelen van sommige vormen van een longziekte. Onderzoek

Een dieet rijk aan groenten en fruit lijkt beschermend tegen het ontstaan ​​van chronische obstructieve longziekte (COPD), volgens een studie aan de universiteit van Southampton, in Engeland. Deelnemers van de studie werden 266 rokers die minstens 20 sigaretten per dag hadden gerookt voor 10 jaar. Het bleek dat slechts een of meer eetlepels groenten per dag, of anderhalf stuks fruit per dag, het risico op ontwikkelen van COPD met bijna de helft kunnen verminderen.
Pick Apples en Tomaten

Appelen en tomaten
misschien wel de beste keuzes voor het beschermen van uw longen tegen stoffen zoals tabaksrook en andere zwevende gifstoffen. Er zijn anti-oxidanten en andere voedingsstoffen in beide van deze "super voedsel" dat longfunctie kan verbeteren, de piepende ademhaling en kunnen mensen helpen die lijden aan astma ademen gemakkelijker.
Andere Beneficial Foods

Alle groenten en fruit zijn rijk aan voedingsstoffen, en je moet streven naar vijf porties per dag voor de gezondheid van de longen, maar ook voor de algemene gezondheid van uw lichaam te eten. Volkoren granen, brood en andere producten die verhoging vezels worden verondersteld om te helpen bij de gezondheid long. Mensen die eten grote hoeveelheden verse vis, vooral sushi, lijken gezonder longen, volgens een Japanse studie. Sojaproducten zoals tofu en sojamelk ook beweerd om longgezondheid promoten.
Beneficial Vitaminen

Calcitriol
, een vorm van vitamine D-3, dat wordt gesynthetiseerd in het lichaam, een ontstekingsremmer die kunnen helpen longfunctie beschermen. Vitamine A kan helpen genezen van de longen, en het eten van wortelen of drinken wortelsap is een uitstekende manier om deze vitamine te krijgen. En u kunt nemen Vitamine C en E in aanvullende vorm als u niet altijd uw doel van vijf porties fruit en groenten per dag te bereiken.
Overwegingen

Terwijl al deze voedingsstoffen en vitaminen kan longschade gezondheid en genezing te bevorderen, het beste wat je voor je longen kan doen is om tabak te voorkomen. Als je rookt, overwegen te stoppen. Hoewel sommige van deze voedingsmiddelen en vitaminen kan helpen bij het verbeteren van de longfunctie en bescherming, ook voor rokers, zal het effect veel duidelijker zijn als je niet rookt.

Referenties
  eten van groenten en fruit Cuts risico van Lung Disease
Resources
  Sushi mei Cut Smokers 'Longkanker Risico
  Lift Your Lungs met deze Wonder Eten