Hoe maak je dieet voor een gezond endocriene systeem

Het endocriene systeem is een centraal controlesysteem voor je lichaam. Het controleert de groei, reproductie, stemming en mentale functies, hormoon-uitgang, immuniteit en meer. Als je endocriene systeem niet efficiënt werken, kunt u last heeft van vermoeidheid, depressie en slapeloosheid, gewichtstoename of-verlies, overgevoeligheid voor temperatuur en haaruitval. Je wordt meer vatbaar voor ziekte en uw vermogen om te vechten tegen infecties is verzwakt. Een dieet rijk aan magere eiwitten, omega oliën en bepaalde kruiden-supplementen zal u helpen een gezond endocrien systeem te handhaven. Instructies

Fruit 1, groenten, volle granen en magere eiwitten zijn onderdeel van een gezonde voeding. Om direct invloed op uw endocriene systeem, moet je bepaalde voedingsmiddelen bevatten. Een van deze voedingsmiddelen is vis. Vis voorziet je lichaam van Omega-3, omega-6 en omega-9 oliën. Deze oliën zijn vetten die direct invloed cognitieve functie, cellulair, nierfunctie, alles wat onder de controle van het endocriene systeem. Het eten van vis twee keer per week zal helpen bij het vinden van een evenwichtige endocriene systeem. Omega olie supplementen zijn ook beschikbaar, en kan worden gebruikt om uw olie inname versterken. Kopen van 2

Begrijp dat knoflook is ook belangrijk om het endocriene systeem. Knoflook verhoogt je immuniteit, het verhogen van uw vermogen om te vechten tegen infecties. Het helpt ook reguleren van de bloedsuikerspiegel. Je kunt kauwen een of twee teentjes knoflook per dag, maar voor veel mensen, dit is niet prettig. In plaats daarvan, kunt u het in uw keuken zijn of gebruik maken van de beschikbare supplementen. Echter, de supplementen zijn niet zo effectief als verse knoflook.
3

Weet dat bepaalde kruiden, beschouwd adaptogene kruiden, ook helpen bij het houden van uw endocriene systeem soepel. Deze omvatten ginseng en ginkgo. Ginseng is hoog in hormoonachtige stoffen die helpen om het lichaam normale hormonale output in balans, evenals het helpen herwinnen hormonale evenwicht. Een ander belangrijk kruid is ginkgo, hetgeen helpt in cognitieve functie. Zowel ginseng en ginkgo zijn beschikbaar als supplementen.
4

Hoewel de hierboven genoemde supplementen zal je endocriene systeem te richten en de functie te verbeteren, moet je nog steeds een gezond dieet te houden. En een dieet gericht op het helpen het endocriene systeem omvat calciuminname, een hoog gehalte aan vitamine B, vitamine B-complex en vitamine C.
5

opnemen in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk, cottage kaas, kaas, bladgroenten, gedroogde bonen en yoghurt. Voor vitamine B en B-complex, moet je kip, vis, eieren, volle granen, bonen en noten. Vers fruit zoals sinaasappels en bessen bevatten vitamine C, net als paprika en zoete aardappelen.
6

Je endocriene systeem zullen profiteren van een gezond dieet dat alle voedingsmiddelen en supplementen hier genoemd bevat. Een ander belangrijk onderdeel van het behoud van een gezonde endocriene systeem is stress management. Stress niveaus beïnvloeden de spijsvertering. Als je eet, eet langzaam. Haast je niet door je maaltijden. Waardoor uw lichaam om goed voedsel te verteren zal je immuniteit te stimuleren, te verminderen na de maaltijd vermoeidheid en stellen uw endocriene systeem om voedingsinname goed te verwerken.