Fase I van het South Beach dieet

Het South Beach dieet is een dieet gemaakt door Arthur Agatston, MD en ontwikkeld om een ​​veilige dieet plan voor patiënten die zijn voorzien "chronisch overgewicht." Het dieet is ontstaan ​​in het kantoor van Dr Agatston's maar al snel verzoeken om een ​​kopie van zijn dieet gevuld zijn kantoor gevraagd hem om zijn eerste boek te publiceren. Populariteit groeide omdat de meeste patiënten die het dieet volgde verloren 8 tot 13 pond in de eerste twee weken. Het dieet heeft drie fasen die bestaan ​​uit een twee weken begint plan lopende gewichtsverlies en onderhoud. Fase 1 is het het grootste obstakel, maar zodra je er doorheen, het dieet wordt makkelijker. Fase 1 Time Frame

Fase
1 is de strengste fase, maar nog steeds geeft lijners een breed scala van voedsel keuzes en laat je vol gevoel. Fase 1 laatste twee weken en geeft lijners een vliegende start op gewichtsverlies. De twee weken "lost de insulineresistentie die over door het eten van te veel slechte (meestal bewerkte) koolhydraten werd gebracht", zegt Dr Agatston. Dit gedeelte van het dieet is de moeilijkste sinds dieter's zijn verplicht op te geven suiker, bijna alle zetmeelrijke voedingsmiddelen en dieter's gaan door suiker terugtrekking.
Koolhydraten Consumptie

Op de South Beach dieet, er is een misvatting dat het South Beach dieet elimineert koolhydraten verbruik. Het dieet stelt u in staat om koolhydraten te eten, maar alleen de "juiste koolhydraten." Tijdens fase 1, het suggereert lage glycemische koolhydraten, die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals peulvruchten bevatten.
Kenmerken van het South Beach dieet

Het South Beach dieet plan staat lijners tot zes maaltijden per dag te eten. Er zijn veel salades en groenten die onbeperkt in grootte van de porties, zodat u een gevoel van volheid gedurende de dag. Het biedt ook veel van de voedingsstoffen die gezond voor je lichaam om cravings te elimineren voor voedingsmiddelen die veel suiker en zetmeel zijn zijn.
Foods te genieten

Het South Beach dieetfase 1 biedt voedsel zoals rundvlees, gevogelte en vis tot kaas, noten, eieren en groenten. U kunt ook kruiden die geen suiker bevatten en er is een, beperkte hoeveelheid snoep, zoals suikervrij snoepgoed, fudgesicles en Jello.
Foods te vermijden In fase 1

In fase 1 van het South Beach dieet, zijn er soorten vlees zoals lever en borst die je niet kunt eten vanwege het hoge vetgehalte. Donker vlees van pluimvee wordt ook verwijderd uit uw dieet. Bepaalde kaassoorten zoals Brie en Edam zijn niet toegestaan ​​en zetmeelrijke groenten zoals maïs, wortelen en aardappelen zijn niet toegestaan. Fruit is niet toegestaan ​​in fase 1. Elke soorten voedingsmiddelen die zetmeel bevatten, zijn niet toegestaan, wat brood, ontbijtgranen of een soort van pasta en rijst bevatten. Melkproducten worden vermeden, met uitzondering van kaas is, kunt u niet eten yoghurt, melk of ijs. Alcohol is verboden tijdens fase1 van het dieet.
Voortzetting gewichtsverlies en onderhoud

Na het afronden van fase 1 van het dieet, dieter's bewegen op naar fase 2 en 3 van de dieet. Fase 2 introduceert geleidelijk meer koolhydraten in uw dieet. Fase 2 duurt het langst en lijners blijven totdat ze hun gewichtsverlies doel hebben bereikt. Fase 3 begint zodra u uw gewichtsverlies doel hebben bereikt en wordt gebruikt voor het onderhoud. Fase 3 is de fase van het dieet dat u uw hele leven zal blijven om uw ideale gewicht te behouden.