Hoe te kopen South Beach Dieet Foods

Het South Beach dieet is een programma bedoeld om gezond dieet veranderingen die kunnen worden gehandhaafd voor de rest van je leven te creëren. Deze wijzigingen omvatten de erkenning van het verschil tussen "goede" en "slechte" koolhydraten en het beperken van de consumptie van suiker en zwaar bewerkte voedingsmiddelen. Bij het winkelen voor South Beach dieet voeding, moet je kijken naar geheel, natuurlijke voedingsmiddelen en check voedingswaarde etiketten voor verborgen suikers. Het bijhouden van een paar basisregels in het achterhoofd zal u helpen op koers te blijven en het bereiken van uw voedings-doelen. Instructies
1

Koop grote hoeveelheden verse groenten uit de producten sectie. Het South Beach dieet gaat het eten van veel groenten, met name tijdens de eerste twee weken restrictieve fase. Voorbeelden van plantaardige keuzes die geschikt zijn voor dit dieet zijn artisjokken, avocado, asperges, paprika, broccoli, kool, bloemkool, selderij, komkommers, champignons, radijs, peultjes, spinazie, pompoen, tomaten en courgette. Kopen van 2

Kijk voor mager vlees. Bijvoorbeeld, Canadees spek of bacon van Turkije zijn betere keuzes dan gewone bacon vanwege het hoge vetgehalte. Rund-en varkensvlees karbonades kunnen thuis worden geknipt, maar gemalen vlees en lunch vlees moet worden gekocht in vetarme variëteiten. Geen vlees met het woord "honing" op het etiket is niet geschikt voor het South Beach dieet, want het bevat toegevoegde suikers.
3

Controleer de voedingswaarde-etiket op specerijen om het suikergehalte te bepalen . Ketchup en vele saladedressings bevatten grote hoeveelheden suiker en moet worden vermeden. Kijk voor low-carb of suikervrije dressings en producten van nature laag suikergehalte zoals mosterd, sojasaus, salsa of tabasco.
4

Koop vetarme zuivelproducten. Melk, kwark, yoghurt en kaas zijn allemaal verkrijgbaar in verlaagd vetgehalte rassen. Doel voor producten gemaakt met niet meer dan 1-2 procent melkvet.

Aankoop complexe koolhydraten 5 zoals bruine rijst, zoete aardappelen, ouderwetse havermout, volkoren brood en volkoren pasta eerder dan hun witte tegenhangers.
6

Kies dieet dranken of groentesap als het gaat om drankjes. Vruchtensappen zijn vaak hoog in beide calorieën en suikergehalte, en het South Beach dieet adviseert om deze te vermijden. Producten zoals kristal licht of andere poedervorm drankje mixen kan worden gebruikt om smaak toe te voegen aan water zonder toegevoegde suiker. Koffie en thee zijn ook toegestaan.