Fast Food & het Zone Dieet

Dr Barry Sears, bedenker van de Zone dieet, zegt dat het fundament van het dieet is om de juiste voeding in de juiste verhoudingen te eten aan de hormonen die worden gegenereerd als gevolg van het voedsel dat we eten in de juiste zone te houden. Het dieet een evenwicht tot stand magere eiwitten, vetten en koolhydraten gezond. Het Centrum voor Wetenschap in het Openbare Belang ontmaskert de theorieën die Dr Sears baseert het dieet op, maar het ermee eens dat het een gezond dieet dat zal mensen helpen om gewicht te verliezen. Fundamentals

Het Zone Dieet
opereert onder de premisse dat het kan afweren hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes door het handhaven van een dieet dat bestaat uit 30 procent eiwit, 30 procent vet en 40 procent koolhydraten. Het dieet is een vermindering van calorieën niet nodig, maar eerder heroverweging van de bron van de calorieën in het huidige dieet.

Het dieet vraagt ​​om drie maaltijden en twee snacks (een laat in de middag en de andere in de late avond) per dag. Eet een kleine hoeveelheid eiwit ongeveer de grootte van de palm van je hand bij elke maaltijd en snack, en het dubbele van dat bedrag van de goede koolhydraten. Vermijd ongunstige koolhydraten, of eten ze in kleinere hoeveelheden. Raadpleeg de glycemische index om gunstige versus ongunstige koolhydraten te bepalen.
Snel Voedsel Opties

De tijd zal waarschijnlijk komen wanneer je gedwongen wordt te kiezen tussen het eten van een fast food maaltijd of het overslaan van de maaltijd helemaal. Het Zone Dieet verbiedt gaan meer dan vijf uur zonder te eten, dus fast food is de betere keuze.

Ontbijt sandwiches
, zoals een worst, ei en kaas croissant, zijn acceptabel als je de bovenste helft van de muffin verwijderen of croissant en eet het als een open-faced sandwich. Ontbijt burrito's met eieren en kaas zijn ook prima te eten.

Bestel rosbief
of gegrilde kip broodjes in plaats van hamburgers, gooi de bovenste helft van het broodje. Er zijn enkele uitzonderingen, zoals Wendy's Junior Cheeseburger zonder broodje en geen extra koolhydraten. Gebakken vis broodjes zijn over het algemeen niet aan te raden, maar de Ultimate Fish Sandwich op Long John Silver's is een uitzondering. Bestellen alle broodjes op volkoren broodjes, flatbread of pita, indien beschikbaar.

Meeste salades zijn aanvaardbaar zolang vetarme dressing is een optie. Chili, kip taco's, kip of kalkoen wraps of subs zijn toelaatbaar als goed. Bij bestelling van een sub, eet slechts de helft van het brood. Een groot deel van de dunne korst pizza of middelgrote plakje dikke korst pizza is prima om te eten, en kan worden opgeladen met kip, ham of groenten. Bij fast food visrestaurants, een orde van gebakken kabeljauw met een hush puppy of 10 stuks van mishandelde garnalen met geen kanten zijn prima voor een maaltijd.

Dingen
om te voorkomen dat bij fast food restaurants zijn mayonaise, regelmatige slasaus ( vetarme dressing is prima), frisdrank en frietjes. Als u van plan om een ​​dessert te bestellen, uitgesneden alle koolhydraten bij de maaltijd om het te huisvesten.
Suggestions

Een goede maaltijd tegen Kentucky Fried Chicken is een kipfilet broodje met geen huid-of paneren en bijgerechten van groene bonen en cole slaw. Bij McDonald's kunt u genieten van een broodje gegrilde kip, gegeten openliggende, en een tuin salade met vetarme dressing. Quizno's kleine honing bourbon chicken sandwich op tarwebrood gegeten openliggende of metro's kalkoenfilet en ham wrap zijn beide goede keuzes.