Fysieke ontwikkeling in de Ouderen

Naarmate we ouder worden, bepaalde fysieke veranderingen te verwachten zijn, echter, met de juiste voeding en lichaamsbeweging, vele ernstige aandoeningen kunnen worden voorkomen of verminderd. Volgens het US Department of Health & Human Services, "lichamelijke activiteit kan een belangrijk onderdeel van het beheer van problemen die reeds aanwezig is, zoals diabetes, hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol zou kunnen zijn. Weinig factoren evenveel bijdragen aan succesvol oud als het hebben een lichamelijk actieve leefstijl. " Je fysieke ontwikkeling als je ouder wordt is sterk afhankelijk van levensstijl keuzes. Voordelen

Fysieke activiteit
gunstig is op tal van manieren als we ouder worden. Volgens de "Vrije tijd in het latere leven" auteurs van Michael Leitner en Sara Leitner, "Oudere volwassenen kunnen de effecten van veroudering te keren door decennia door het starten van een matige maar consistente trainingsprogramma in het latere leven." Botdichtheid wordt verbeterd als kracht en evenwicht opleiding vergroot de mobiliteit en stabiliteit. Het risico op vallen wordt verminderd door middel van oefening, zoals tai chi. Verbeterde bloedsomloop en de ademhaling zijn positief ontwikkelingsstoornissen resultaten van lichaamsbeweging. Verbeterde bloeddruk, cholesterol, en algemene gezondheid zijn andere voordelen van regelmatige lichaamsbeweging. Depressie en eenzaamheid wordt aanzienlijk verminderd door middel van oefening bij mensen van 65 jaar en ouder.
Belang

Ouder worden hoeft niet te betekenen verlies van onafhankelijkheid en vitaliteit. Goedkeurend goede voedingswaarde en lichaamsbeweging helpt verminderen daling veroorzaakt door veroudering, maar sommige beperkingen moeten worden erkend en verwacht. Volgens Leitner en Leitner, "Sommige gegevens blijkt dat oudere volwassenen worden steeds gezonder en invaliditeit teruglopen ... Er is ook onderzoek dat die kwetsbaarheid aangeeft is niet een onvermijdelijk gevolg van het ouder worden en dat het misschien gedegen kan worden voorkomen gezondere leefgewoonten . "
overwegingen

Aging
veranderingen teweegbrengt inclusief die van het gezichtsvermogen. botdichtheid, cardio-en long-en andere systemen van het lichaam. Een voedselrijke dieet dat centreert rond verse, gezonde groenten en fruit, een zorgvuldige selectie en het evenwicht van de vetten uit vlees, gevogelte en zuivelproducten, en verminderde witte suikers en meel producten en regelmatige lichaamsbeweging zijn belangrijk om de effecten van veroudering te verminderen. Iedereen is anders, hoewel, dus zorg ervoor dat het advies van uw arts te volgen over uw specifieke dieetwensen. Gewicht-dragende oefening, zoals wandelen en weight-lifting/resistance programma helpt botten sterk en bouwt spieren rond de gewrichten, die bescherming moet een val optreden. Wandelen helpt bij de opbouw uithoudingsvermogen en versterkt cardio functies, en door het stapsgewijs verhogen van de snelheid en afstand van uw wandeling, zijn het hart en longfuncties ook verbeterd.
Preventie /Solution

Falls zijn van groot belang voor oudere volwassenen. Als uw visie is slecht, zeker om corrigerende lenzen dragen en hebben uw ogen gecontroleerd op jaarbasis. Watervallen worden vaak veroorzaakt door het dragen van oude recept glasses.Have uw gehoor laten controleren en indien nodig gecorrigeerd. Deelnemen aan een oefening groep zoals tai-chi die helpt met balans. Let op je inname van alcohol, voor het vaak bijdraagt ​​aan wankel die een val kunnen veroorzaken
Waarschuwing

Volgens Francis Sizer en Ellie Whitney in "Voeding:. Concepten en controverses, "" Fysieke activiteit en voeding tegen een destructieve spiraal van sedentair gedrag en geestelijke en lichamelijke schade bij ouderen .... Sommige mensen in hun jaren negentig hebben opgedaan spiermassa, herwonnen of verbeterden hun balans ... en weer een aantal kostbare onafhankelijkheid na slechts acht weken van gewicht opleiding. " Een gebrek aan regelmatige en intensieve lichaamsbeweging leidt vaak tot gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hoge bloeddruk en cholesterol, wat kan leiden tot andere ernstige aandoeningen. De administratie on Aging rapporten, "Er was geen significante verandering in het percentage ouderen betrokken zijn bij fysieke activiteit tussen 1997 en 2006." Dit leidt tot ernstige gezondheidsproblemen als je ouder wordt, maar genieten van fysieke activiteit, terwijl het behoud van een gezonde voeding zijn de sleutels tot positieve ontwikkelingen tijdens het verouderingsproces.