Spierkrampen worden soms een medisch raadsel en hebben de neiging om uit het niets, zonder aanwijsbare reden. De redenen achter de meeste spierkrampen zijn meestal gerelateerd aan uitdroging, voedingsstoffen insufficiëntie, en elektrolyt onevenwichtigheden. Wanneer onze lichamen ontbreken in een of de andere, krijgen we meestal pijnlijke spierkrampen die kan invloed op onze slaap, atletische prestaties, en oefeningen. Een kramp voelt als een knoop die trossen up binnenkant van een spier en is soms erg pijnlijk. Voor sommigen, bent u eigenlijk in staat om de knoop te zien onder de huid, afhankelijk van hoe slecht de kramp is. Als je jezelf in het midden van een spierkramp, probeer het strekken van de spieren, terwijl na afdelingen het geven van een zachte massage. Dit is meestal goed om de kramp weg te gaan immediately.Workouts kan veranderen in nachtmerries als je jezelf in het midden van de groef en dan plotseling geconfronteerd met een pijnlijke kramp. Wanneer u uit te werken in Health Clubs in Chino Hills, op het strand, of gewoon thuis waar je woont, vergeet niet dat je kon ook slachtoffer geworden van een pijnlijke spierkramp. Hier zijn een aantal effectieve manieren om te voorkomen en te voorkomen dat spierkrampen tijdens de training: 1) Blijf gehydrateerd. Het drinken van water voor, tijdens en na de training kunt u weerhouden om pijnlijke spierkrampen. Zorg ervoor dat je drinkt water de hele dag, however.2) Zorg ervoor dat u het nemen van een multivitamine, zal dit ervoor zorgen dat je lichaam krijgt alle noodzakelijke vitaminen en mineralen die het nodig Don t vergeten om iets te eten wanneer je neem uw multivitamine voor betere absorption.3) Sip op sommige Powerade of Gatorade voor elektrolyten. Deze dranken kunnen vaak houd je evenwicht onder controle terwijl het voeden je spurts van energie, terwijl je workout.4) Zorg ervoor dat u met uw arts als u zeker weet dat u gehydrateerd verblijft en het krijgen van alle van de juiste voedingsstoffen. Soms zijn sommige medische aandoeningen kan leiden tot spierkrampen, en bepaalde medicijnen kan krampen veroorzaken als well.5) Stretch voordat u gaat trainen. Ik heb het niet over slechts 30 seconde stretch, het moet in ieder geval een goede 10 minuten of zo stretching sessie. Dit zal zeker uw kansen op het krijgen van die pijnlijke en ongemakkelijke cramps.6 verlagen) Eet een banaan of een augurk, beide zijn rijk aan kalium, een voedingsstof vereiste voor het vermijden van spierkrampen /cramps.Not alleen zijn ze pijnlijk, spierkrampen zijn vervelend en kan worden vermeden. Zorg ervoor dat u ontvangt voldoende voeding en vergeet niet om uw vitaminen in te nemen. Er is niets als het proberen uit te werken, terwijl verstrikt te raken in het midden van een vreselijke spierkramp! Vergeet niet dat een spierkramp kan toeslaan op elk moment, dus zorg ervoor dat u het nemen van noodzakelijke voorzorgsmaatregelen om ze te vermijden. Vergeet niet om te overleggen met uw arts als ze lijken te veel uit de hand te krijgen, zal hij of zij in staat zijn op te sporen zijn als er nog steeds problemen waardoor de krampen /spasms.You zeker niet willen liquideren walvisjacht in pijn terwijl in het midden van een training bij Health Clubs in Chino Hills, veel minder ergens anders! Laten we eerlijk zijn, krampen ons te vertragen. Waar er voorkomen, is een manier om deze pijnlijke krampen voorkomen. Dus, goed voeden je lichaam, gehydrateerd te blijven, en hebben een geweldige workout zonder spasmen.
