Hoe cholestorol verminderen

Cholesterol is een vetachtige stof die een belangrijk deel van het menselijk lichaam. Het helpt bij de vorming van celmembranen, bijvoorbeeld, en voert andere functies. Het is een zachte, wasachtige stof die wordt gevonden in het bloed en in cellen door het lichaam. Maar net als andere vetten, cholesterol kunnen niet worden opgelost in de bloedbaan. Als gevolg hiervan kan te veel cholesterol mensen in gevaar voor dergelijke gezondheidsproblemen kwalen zoals hartaanvallen. Instructies
1

Begrijp hoe krijgt het lichaam cholesterol. Het verminderen van uw cholesterolgehalte vereist dat je begrijpt van waar het komt. Uw lichaam maakt cholesterol in een hoeveelheid die voldoende is voor de behoeften van uw lichaam. Voedsel van dieren, maar niet planten, bevat cholesterol. Lichamelijke activiteit creëert een soort cholesterol dat cholesterol vervoert weg van uw slagaders en brengt het naar de lever, waar het van het lichaam kan worden verwerkt uit. Kopen van 2

Eet goed. Volgens de Mayo Clinic, de top vijf van voeding voor het verminderen van uw cholesterolgehalte zijn havermout en zemelen, noten zoals amandelen en walnoten, vis, olijfolie, en voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap, margarine en yoghurt die zijn verrijkt met plantensterolen of stanolen te helpen blokkeren of de opname van cholesterol te verlagen.
3

Afvallen. Excess wegen verhoogt de hoeveelheid cholesterol in het lichaam. Als gevolg hiervan, moeten mensen die willen dat hun cholesterol te verlagen werken om gewicht te verliezen door middel van dieet en lichaamsbeweging. Mensen die willen afvallen moeten kijken naar hun huidige situatie, dan wijzigingen aanbrengen die resulteren in meer lichaamsbeweging en de inname van minder calorieën.
4

oefenen elke dag. Oefenen gedurende 30 tot 60 minuten per dag kan het bedrag van "goede" (HDL) cholesterol in het lichaam verhogen en verlagen van de hoeveelheid 'slechte' cholesterol (LDL). De oefening hoeft niet te inspannend. In plaats daarvan kunnen mensen gaan voor een wandeling, neem de trap in plaats van de lift of doe push-ups en sit-ups.

Limit 5 activiteiten zoals het roken van sigaretten en het drinken van alcohol. Beide kan verhogen het cholesterolgehalte.