Fytochemisch Foods Diet

Phytochemicals zijn plantaardige stoffen die beschermen en te voorkomen dat uw lichaam door blootstelling aan ziekten. Een dieet rijk aan fytochemicaliën kan helpen vertragen de effecten van veroudering, verminderen het risico op kanker, en kan voorkomen dat hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en osteoporose. Niet alleen is het volgen van een fytochemisch-gebaseerd dieet goed voor genezing en preventie van ziekten, maar de meeste van de voedingsmiddelen zijn verse groenten en fruit, zodat het dieet helpt schuur ongewenste ponden ook. Voordelen

Veel fytochemicaliën
creëren antioxidant activiteit die je cellen beschermt tegen oxidatieve schade, die uiteindelijk kanker kan veroorzaken. Isoflavonen die afkomstig zijn van bio-actieve stoffen reguleren oestrogeen om osteoporose te voorkomen en verminderen van de symptomen van de menopauze. Dit proces stimuleert enzymen die de effectiviteit van oestrogenen kunnen verminderen en voorkomen van borstkanker. Een fytochemisch voedsel dieet is vooral gunstig voor vrouwen boven de leeftijd van 50. Fytochemicaliën hebben ook een antibacteriële werking en de saponine eigenschappen interfereren met DNA-cel-replicatie, die de vermenigvuldiging van kankercellen verhindert. Fytochemisch diëten zijn vaak aanbevolen voor kankerpatiënten.
Dieet

Fytochemische diëten bestaan ​​voornamelijk uit diverse groenten en fruit. Uw voeding moet sterk afhankelijk zijn van groene bladgroenten, citrusvruchten, bessen en bonen. Bijvoorbeeld, maak een snel ontbijt in de ochtend door de invoering grapefruit, sinaasappels en veenbessen in uw keukenmachine voor een krachtige antioxidant vruchtenmoes. Een andere fytochemisch-rijk ontbijt is havermout met walnoten en bosbessen. Probeer nippen verse wortel of tomatensap gedurende de dag als je honger krijgt. Gedroogde kersen en soja noten maken ook grote fytochemisch-rijke snacks. Voor de lunch probeer een spinazie salade met avocado, walnoten, aardbeien en limoen vinaigrette. Of maak een groente medley met pompoen, pompoen, boerenkool, verse rozemarijn en olijfolie. Voor eiwit toe te voegen verse zalm of tofu aan het gerecht. Soep is een geweldige manier om veel fytochemisch voordelen te krijgen in een portie. Maken voor het diner een soep met witte bonen, kool en bloemkool en vervolgens op smaak met knoflook en bieslook voor extra allylsulfides. Een andere grote fytochemisch soep bestaat uit rode bonen en paksoi. Smaak Deze soep met een gesnipperde ui en peterselie en garneer met geroosterde pompoenpitten. De soep mogelijkheden zijn eindeloos en ze zijn een gemakkelijke, snelle manier om gezond te eten. Als u graag een dessert, probeer dan een gesneden fruitsalade met mango, papaja, ananas en honing. Laat dit met een kopje kamille thee, die rijk is aan flavonen. De sleutel tot een succesvolle fytochemisch voedsel dieet is om voedsel keuzes die de meest verse, meest kleurrijke fruit, groenten en bonen zoveel mogelijk bevatten maken.