Fascinerend hoe de meeste trainingsprogramma's bedoeld om u te helpen op gewicht en spiermassa te vergroten vooral richten op het heffen van zware lasten in elke oefening, of ze het nu beseffen of not.The overtuiging is dat uw bodybuilding coaching programma dient te bestaan uit sets in de 6 10 rep range, die naar verluidt het beste is voor het opbouwen van kracht en omvang. Lijkt net als de meeste oefenprogramma's richten zich op wat ik noem de nummers spel (dat is gericht op het algemeen op het tillen van zware gewichten, het begrijpen van je een rep max, pc.s van dat, en met de mogelijkheid om meer gewicht, aka nummers lift) in plaats van afhankelijk meer uit het gevoel wat is die zich in de spier itself.Let me het erg duidelijk, als je wilt spiermassa te vergroten en te bouwen massa je wilt concentreren op wat er gebeurt binnen de spier, niet daarbuiten. Het is gewoon een hulpmiddel om een doel te bereiken, in ons geval krijgen de spieren niet altijd strength.As je een spier trainen, ga met wat u bent het lichaam s informeren u, ga uit haar feedback. Een van de belangrijkste feedbacks moet je een kijkje voor (in essentie het gevoel voor) hebben bij het uitwerken is: voel je je een branderig of pijnlijk gevoel in de spieren, terwijl in het midden van coaching het? Wanneer u opnieuw uitvoeren rep na rep, kunt u beginnen om dat branderig gevoel diep van binnen dat specifieke muscle.That s de vorming van melkzuur voelen. Hoe werkt melkzuur vorm? Laten we ons voorstellen dat u bent voltooien van een bepaalde hoeveelheid herhalingen op een specifieke exercise.As je rep na rep, is minder vers bloed mogen gaan in de spier omdat je niet genoeg tijd waardoor het bloed die reeds daar is verzonden naar verlaten de spier, en laten nieuwe spier inch Wanneer bloed isn t gemachtigd om de spier te vertrekken, het begint een back-up. Als het een back-up, het bouwt druk. Als de druk bouwt, begin je te voelen en te zien wat iedereen noemt de pomp (die, tussen haakjes, is een andere kritische feedback van de spier die ik zou kunnen bespreken in een toekomstig artikel). Nu, als al dat bloed begint een back-up, het gewoon zat in de spier het isn t circuleren terug naar de longen en het hart. Dientengevolge, het bloed in die spier niet langer enige oxygen.The lager de hoeveelheid zuurstof in het bloed die wordt ondersteund in de spier, hoe groter de hoeveelheid melkzuur die made.Lactic zuurvorming een duidelijk resultaat een lage zuurstofconcentratie in het bloed van die spier collectie. Het brandend gevoel /ongemak je voelt in de spier is een gevolg van het hebben van echt lage niveaus van zuurstof in de spieren en overdreven melkzuurspiegels. Lage zuurstof = Hoog melkzuur Nu, wat doet melkzuur .. dat zogenaamde brandende feeling.So wanneer het proberen om gewicht en spiermassa te krijgen is het belangrijk dat je begrijpt dat je geen behoefte om te voelen de branden op de spier rippen, je hoeft alleen maar te hard en zwaar tillen.
