Geen Carb dieet tips

Nee carb diëten zijn erg populair omdat ze zijn geworven om gewichtsverlies te verhogen zonder honger, en er zijn aanwijzingen dat het gebruik van deze diëten zal ertoe leiden dat u om gewicht te verliezen. Geen carb diëten werken door het verhogen van eiwitten en het beperken van de inname van koolhydraten tot insuline pieken die leiden tot overtollige glucose winkels verlagen. Het eten van low carb kan je helpen om gewicht te verliezen als u enkele eenvoudige tips. Eet regelmatig

Volgens atkins.com, moet je eet minstens drie maaltijden per dag, met twee kleinere hapjes tussendoor. Regelmatig eten zal u helpen om te voorkomen dat te veel honger, wat kan leiden tot overeten. Geen koolhydraten dieet te betrekken eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zoals vlees, eieren, en een beperkte hoeveelheid kaas zijn. Noten en sommige koolhydraatarme groenten zoals sla, kan broccoli, bloemkool en paddestoelen gegeten worden met een maaltijd of als tussendoortje ook.
Keep it Simple

Vermijd koolhydraten beladen voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten die een low carb dieet kunnen saboteren zijn onder meer brood, aardappelen, verwerkt voedsel en zelfs sommige vruchten. Voedingsmiddelen die weinig tot geen koolhydraten bevatten onder meer eieren, vlees en noten. Veel dieet dranken en kazen hebben weinig koolhydraten ook. Houd uw dieet eenvoudig, vooral in de eerste week of twee, door het eten van slechts een paar voedingsmiddelen te consumeren te veel koolhydraten te vermijden. De meeste low carb dieet programma's niet aan te bevelen het eten van meer dan 20 koolhydraten per dag gedurende de eerste 2 weken van het dieet programma.
Drink Water

diëten die rijk zijn eiwitten en laag in koolhydraten kan een extra belasting van de nieren. De nieren zijn overbelast omdat ze moeten het lichaam van het stikstofgehalte in eiwitrijke levensmiddelen ontdoen. Drink minstens twee liter water per dag wanneer op een low carb dieet om de nieren te spoelen. Daarnaast wilt u misschien dieet groene thee, of andere koolhydraatarme dranken drinken om vocht inhoud en voor de smaak verder te vergroten.
Lees Nutrition Labels

Hoewel veel voeding labels een aantal koolhydraten geven, ze soms misleidend. Als je beter kijkt naar enkele voeding etiketten op voedingsmiddelen, zult u merken dat de portie grootte is vaak twee of meer. Het is nuttig om eventuele pre-en-klare voedingsmiddelen in enkele porties te kopen om ervoor te zorgen dat u precies weet hoeveel koolhydraten u verbruikt. De meeste van uw voedsel moet worden natuurlijke of rauw op een no carb dieet om overmatige consumptie van koolhydraten te vermijden.