Hoe maak je Tone Up een C-sectie Belly

Na een C-sectie het kost tijd voor de buikspieren te genezen, maar als je genezen bent tot het tijd is om de toon die spieren in het strand klaar buikspieren. Met een herhaling van een paar oefeningen, hard werken en toewijding krijgt u een afgezwakt en trim maag bereiken. Vertrouwen naast het zwembad of trimmen in uw post-zwangerschaps-kleding. Wat je nodig hebt
Incline bench
Oefening mat
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet gezond en de calorieën je verbruikt regelen. Focus op fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Deze voedingsmiddelen zullen vetverlies bevorderen en beperk je calorieën, maar je te vullen. Vermijd verzadigde vetten en suikers. Kopen van 2

Doe sit-ups op een schuine bank. Liggen plat op de schuine bank en plaats je voeten op het einde die hoger is dan je hoofd. Line-up van je romp en schouders. Wierp hen in de richting van je benen, terwijl kraken neer op je buikspieren. Hef je rug en schouders langzaam naar de knieën. Bedien uw buikspieren en uitvoeren van de oefening langzaam en gestaag. Deze controle zal weerstand opbouwen. Herhaal deze oefening 10 keer en doe 3 sets.
3

Na de volledige sit-ups, doe snel korte sets van de buik crunches op een oefening mat. Houd de crunch positie gedurende vijf seconden. Deze oefeningen pompt zuurstof door de spieren en faciliteert spiergroei voor versteviging en aanscherping van de buikspieren. Herhaal deze oefening 10 keer en doe 3 sets.
4

Voer been brengt voor de kern van kracht. Liggen op een oefening mat. Leg je handen tegen je lichaam of onder je billen. Til beide benen boeiende alleen de buikspieren. Knieën moeten licht gebogen zijn. Houd je rug plat op de grond. Til de benen zo hoog als je kan en langzaam zakken ze naar de bodem. Herhaal deze oefening 10 keer en doe 3 sets.