Gewond Pols Oefeningen

Verwonding je pols kan gebeuren op verschillende manieren. Het kan kruipen op je langzaam door blessures of plotseling repetitieve beweging als gevolg van een ongeval, zoals een val. Wat de reden ook, moet u niet uitoefenen uw pols om zijn volledige gamma van de beweging te herwinnen. Volgens de website van Dr Foot, moeten de oefeningen worden "uitgevoerd tijdens de revalidatie van een polsblessure, mits zij niet starten geen pijn." Als u niet zeker bent, neem dan contact op met uw arts. Bereik van Motion

Werk
op het vergroten van bereik van de beweging na een polsblessure. Een oefening vereist buig je hand naar voren bij de pols zo ver als je kunt, dan is het opheffen van je hand en spannen zij het terug, je vingers openen als je dat doet. Een andere oefening vereist het maken van een vuist met de duim op de top, de knokkel naar boven wijzend. Buig je vuist neer, met knokkel van je duim naar boven gericht.
Verhoging bewegingsbereik met je vingers

Houd de hand met de geblesseerde pols met je vingers recht en raken. Scheid je vingers zo breed als je comfortabel kunt beheren, dan kunnen ze weer bij elkaar te gaan.
Strek je pols

Houd uw hand met uw vingers uitgebreid en je handpalm naar beneden. Pak je vingers met je andere hand en buig je hand naar beneden zo ver als je comfortabel kunt gaan. Open je hand en plaats uw andere hand over je vingers (boven uw handpalm) en duw je hand naar achteren, zodat de rug van je vingers gaan in de richting van je arm.
Rubber Ball

Pak een rubberen bal losjes in je vingers. Knijp zachtjes in de bal met je vingers, geleidelijk verhogen van de druk. Laat je vingers, knijp dan weer. Als je kracht toeneemt, zult u in staat om de bal te grijpen strakker evenals voor langere periodes.