Gezond & Snel ontbijt

In een tijd gekraakt wereld, is het gemakkelijk om het ontbijt over te slaan. Immers, kunt u het goed te maken tijdens de lunch, toch? Verkeerde. Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd en mag niet worden vermeden geen mater hoe laat je draait. Als je het soort persoon die opstaat waardoor alleen de minimale tijd om te vertrekken voor werk, dan is de voorbereiding van uw ontbijt de avond tevoren. Ontbijten helpt je lichaam te maken door middel van de dag, verhoogt de levensduur, vermindert het risico van chronische ziekten en houdt het immuunsysteem gezond. Een Gekookte Ontbijt

Als u liever een warm ontbijt, er is geen tekort aan gezonde opties. Warme granen is een goede keuze en kan het 's nachts worden gemaakt vóór en opgewarmd. Het is laag in calorieën en veel vezels. Als je brood niet kan weerstaan ​​in de ochtend, neem de gezonde optie van twee sneetjes geroosterd volkorenbrood. Verspreid met vetvrije spread of lichte roomkaas, of indien men zich echt dapper, probeer dan een gistextract, zoals Marmite. Als je je verveelt van roerei, probeer scrambled tofu met uw favoriete kruiden en specerijen.
Fruitig Opties Ontbijt

Een frisse fruitsalade is een verfrissende manier om te beginnen de dag, vooral in de zomer. Experimenteer met seizoensgebonden en tropische vruchten die je misschien niet hebt geprobeerd. Probeer kiwi, mango, noni en guave. Als u het eten van fruit uit een blikje, zorg ervoor om fruit te kopen in plaats van sap stroop om te bezuinigen op calorieën en suiker. Probeer een fruit smoothie.
Gezond Ontbijt Dranken

Gezond ontbijt drankjes
kan van tevoren worden voorbereid en genomen met u mee. Ze kunnen heel voedzaam. Heb een gezonde drank bij het ontbijt, of drink het als een maaltijdvervanger. De mogelijkheden zijn bijna onbegrensd. U kunt iets van een fruit smoothie combo een pittige groente detox drankje mengen. Vergeet niet om vet-vrije melk te gebruiken als het een noodzakelijk ingrediënt. Vergeet niet andere opties zoals tarwe gras sap en rijst melk.
Vezelrijk Breakfasts

Vezelrijke granen
is een snelle en gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u 're krijgen van uw dagelijkse inname van vezels. Als u niet geïnspireerd door de gedachte van een kom ontbijtgranen, boost het met uw favoriete bessen. Fruit is ook rijk aan vezels, dus je kunt niet verkeerd gaan. Tarwe toast of bagels zal ook vezels toe te voegen, maar vergeet niet om vetvrije of vetarme smeersels gebruiken.
Wat je niet moet eten voor het ontbijt

Grijp niet voor de koekenpan eerste ding in de ochtend. Gefrituurde voedingsmiddelen zoals eieren, spek, hash browns en pannenkoeken kunnen worden geladen met vet en calorieën. Ze voelt u zich traag en geprobeerd en kan je bloedvaten verstoppen en vertragen je spijsvertering. Vermijd zoete producten zoals donuts, koekjes en wafels, die vol met lege calorieën zijn.