Gezonde Diabetische Breakfasts

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag speciaal voor mensen met diabetes. Behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel begint met de eerste maaltijd van de dag en kunnen vaak de toon voor de rest van de dag. Het is belangrijk om een ​​goede balans van eiwitten, vetten en koolhydraten krijgt. De basis van Breakast voor diabetici

Iedereen
met diabetes of degenen wiens geliefde heeft diabetes kent het belang van het juiste type koolhydraten in de voeding. Volgens Life Clinic, ontbijt moeten koolhydraten worden gehouden tussen 45-75 gram, afhankelijk van het individu. Alleen een arts of voedingsdeskundige kan een patiënt wat de juiste hoeveelheid is te vertellen.

De meerderheid van koolhydraten zou moeten zijn complexe koolhydraten, gevonden in volle granen, vers fruit en groenten. Een andere belangrijke overweging is de glycemische index (GI). De GI houdt rekening met hoe snel koolhydraten beïnvloeden bloedsuikerspiegel. Ons lichaam verbrandt complexe koolhydraten efficiënter en tegen een trager tempo, zodat deze zijn minder gevoelig voor spike bloedsuikerspiegel. Een ideale diabetische ontbijt moet alle van deze dieet overwegingen.
Het belang van een goed ontbijt

schema's van vandaag betekenen vaak mensen rennen naar buiten de deur, soms overslaan van het ontbijt. Dit is niet een goed idee voor een diabetische omdat het overslaan van een maaltijd kan leiden tot extreem lage bloedsuikerspiegel. Bovendien, het eten van het verkeerde voedsel - die te rijk aan suiker of het verkeerde soort koolhydraten - kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel. Een evenwichtig ontbijt kunnen de bloedsuikerspiegel stabiel gedurende de ochtenduren te houden.
Ontbijt op de Go

Volgens de American Diabetes Association, een goede snelle ontbijt keuze is een ontbijt milkshake. Meng een kopje magere melk, alle soorten fruit, tarwekiemen en een eetlepel van noten in een blender. De melk en tarwekiemen bieden het eiwit, de noten zorgen voor de benodigde vet, en de vrucht zorgt voor de juiste balans van koolhydraten.
Sit Down for Breakfast

De Universiteit van Minnesota Medical Center suggereert een ontbijt burrito als een goede keuze voor een diabetespatiënt ontbijt. Scramble twee eieren, met magere koken spray. Verse tomaten en andere groenten kunnen worden toegevoegd. Doe de ingrediënten in een tortilla en rol het op. Dit ontbijt levert eiwitten en de juiste soort koolhydraten om de dag te beginnen van recht. Deze complexe koolhydraten zijn een betere keuze het lichaam breekt ze beneden langzamer en dus minder suiker wordt vrijgegeven in de bloedstroom. Voor een diabetespatiënt, een langzame afgifte van suiker is altijd beter om een ​​snelle afgifte om de bloedsuikerspiegel later problemen te voorkomen.
Foods te vermijden

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die niet worden opgenomen in een diabetisch ontbijt. Ingeblikt fruit bevatten overbodige suikers. Geleis moeten suikervrij. Aardappelen mogen niet worden gegeten of weinig gegeten als ze niet een complex of goede koolhydraten. Terwijl de vetten zijn nodig voor de gezondheid van lichaam functioneren, moeten ze worden meervoudig onverzadigd. Ontbijt vlees, zoals spek of worst zijn meestal vol met verzadigde vetten, dus na te denken over vervanging van gezonder vlees, zoals worst gemaakt van magere hamburger of soja ontbijt koppelingen. Deze links je kunt kopen in de sectie diepvriesproducten bij uw supermarkt.