Gezonde voeding voor diabetes type 2

Ongeveer 90 procent van de 24 miljoen Amerikaanse die zijn gediagnosticeerd met diabetes hebben volwassen begin, of type 2 diabetes. Type 2 diabetes treedt op wanneer het lichaam wordt tegen de effecten van insuline en onvoldoende insuline wordt geproduceerd om de weerstand te overwinnen. Overgewicht is de nummer een risicofactor voor diabetes type 2. Mensen die diabetes type 2 kan vaak beheren de ziekte met een goed dieet en voeding plan. Koolhydraten

Mensen
met type 2-diabetes moeten een dieet deze bestaat uit 45 tot 65 procent koolhydraten. Koolhydraten leveren glucose voor het lichaam. U moet consumeren goede koolhydraten zoals fruit en groenten, volle granen, magere dagboek en peulvruchten. Proberen om slechte koolhydraten zoals snoep en voorverpakte snacks te vermijden. De beste manier om goede koolhydraten toe te voegen aan uw dieet is om witte pasta, brood en rijst te vervangen door volkoren varianten.
Fiber

Mensen
met type 2 diabetes moeten consumeren meer vezels want het helpt controle bloedsuikerspiegel. Artsen raden consumeren minstens 35 gram vezels per dag. De beste manier om uw vezelinname te verhogen is om vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, bruine rijst, volkoren brood en granen en zemelen eten. Gewoon door het toevoegen van een kom van zemelen, zal je hebt verbruikt bijna de helft van de vezels je nodig hebt voor de dag.
Natriumarm

Omdat hoge bloeddruk de druk is vaak voor bij mensen met type 2 diabetes, moet je beperken uw inname van natrium. Een persoon met type 2 diabetes moeten elke dag niet meer verbruiken dan 2300 mg natrium. De beste manier om zout gesneden uit uw dieet is om het gebruik van keukenzout te beperken. Probeer ook te voorkomen dat het eten van voorverpakte en fast food maaltijden, want ze kunnen zo veel natrium bevatten, zoals je zou moeten eten voor de hele dag.