Glycemische index Pros & Cons

De glycemische index (GI) is een systeem dat voedsel rangschikt op basis van hoeveel ze schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De lagere cijfers geven aan dat voedsel releases suiker langzamer en veroorzaakt minder veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen met hogere cijfers hebben de neiging om pieken in de bloedsuikerspiegel die vooral schadelijk voor diabetici veroorzaken. Het GI-systeem is de basis voor meerdere diëten, met inbegrip van het South Beach dieet en het Atkins dieet. Met behulp van het GI-systeem om voedsel te selecteren heeft zowel voor-en nadelen. Dieet

Het GI-systeem heeft geleid tot een GI-dieet, dat die na het aan voedsel te eten met lagere aantallen stimuleert. Beheersing van de bloedsuikerspiegel is gunstig voor het houden van de honger signaal in bedwang, waardoor het nuttig om gewicht te verliezen. De meeste artsen en voedingsdeskundigen adviseren diabetici om de GI-dieet te volgen. Het GI-dieet heeft het voordeel dat het gemakkelijk te leren en te volgen.
Voordelen

De glycemische index staat mensen toe om gezonde voedingskeuzes die zal voldoen aan de honger langer te maken. Mensen die volgen de GI-systeem om hun voedsel te selecteren zelden het gevoel beroofd, omdat elk voedsel is toegestaan, maar je moet compenseren voor hogere genummerde items en gebruik een aantal van hen met mate.
Effecten

Een voedingsmiddel kan een lage GI-nummer hebben, maar nog steeds ongezond. Het GI-systeem is misleidend in dat opzicht, want het ziet er strikt aan de hoeveelheid van het voedsel te veranderen veroorzaakt in de bloedsuikerspiegel, niet per se op de voedingswaarde van het voedsel. Als je het GI-systeem gebruiken om een ​​dieet plan te formuleren, zich bewust zijn van wat voedingsmiddelen zijn en zijn niet gezond, ongeacht hun GI rang.
Potentieel

Na een GI dieet heeft de potentie om te voorkomen dat Type II diabetes. Type II diabetes treedt op wanneer het lichaam stopt in staat om voldoende insuline te produceren of verliest gevoeligheid voor de insuline de alvleesklier kan produceren. Het eten van voedingsmiddelen met een lagere GI rangen zal bloedsuikerspiegel te houden van stekelige en laat minder glucose tijdens de spijsvertering, wat leidt tot een lagere behoefte aan insuline.
Overwegingen

Een andere keerzijde aan het GI-systeem is dat elke voeding individueel wordt gerangschikt, hoewel veel voedingsmiddelen worden gecombineerd wanneer we eten ze. Mensen ook risico ondervoeding als ze alleen voedsel met een lage GI-nummers te eten. Als je gezond verstand te gebruiken, kan de glycemische index een waardevol hulpmiddel voor het kiezen van voedzaam voedsel om een ​​goede gezondheid te bereiken en te handhaven voor diabetici, mensen die willen afvallen en zij die gezond wilt zijn zijn
.