Hoe te Voedingsvezels Koolhydraten Reken op een Low Carb dieet

Low-carb diëten zijn uitgegroeid tot een populaire methode voor het bereiken van gewichtsverlies en een betere lichaamsbouw. Diverse populaire low-carb diëten zijn opgedoken, waardoor consumenten een gezondere toestand te bereiken door het beperken hun inname van koolhydraten en het bevorderen van gewichtsverlies door middel van lagere calorie-inname, lagere water gewicht en een verminderde eetlust. Een van de belangrijkste factoren in een goede low-carb dieet is het tellen van de voedingsvezels van de totale koolhydraten. Dit kan worden gedaan in een paar eenvoudige stappen. Instructies
1

Lees waarom u voedingsvezels koolhydraten zou moeten tellen. Voedingsvezels kunnen niet worden verteerd en geabsorbeerd door het lichaam. Koolhydraten-information.com legt uit dat als gevolg van deze, dieet koolhydraten kan niet worden omgezet in glucose en niet bijdragen calorieën. Kopen van 2

Begrijpen het concept van de netto koolhydraten. Atkins.com merkt op dat het netto aantal koolhydraten is de hoeveelheid gram koolhydraten die daadwerkelijk invloed op uw bloedsuikerspiegel. Een lagere netto aantal koolhydraten betekent minder impact op uw suikerspiegel, het verminderen van de behoefte van uw lichaam om energie op te slaan. Je moet kunnen het aantal totale koolhydraten in grammen en voedingsvezel in grammen identificeren. Dit zijn de twee belangrijkste nummers die je altijd moet zoeken op een voedings-label bij zich klaar om de netto koolhydraten berekenen.
4

Bereken netto koolhydraten door het aftrekken van de hoeveelheid voedingsvezels uit totaal koolhydraten. Ifitandhealth.com gebruikt het volgende voorbeeld: een kop bramen bevat 14 g aan koolhydraten. De voedingsvezels is gelabeld op acht gram. Veertien gram minus acht gram is gelijk aan zes gram netto koolhydraten. Dit is de werkelijke koolhydraten invloed op je lichaam.