Hamstring spierblessures

Hamstring blessures komen vaak voor bij sporters, maar iedereen kan het slachtoffer worden van een eenvoudige hamstring pull of zelfs een ernstiger stam. En hamstring blessures kan blijven hangen, waarvoor een uitgebreide rust en herstel tijd om goed te genezen. Dit maakt het essentieel om de eerste tekenen van een mogelijke hamstring probleem te herkennen. Feiten

De hamstring is in feite bestaat uit drie afzonderlijke spieren: de semitendinosus, de semimembranosus en de biceps femoris. Alle drie run langs de achterzijde van het bovenbeen, verbindt aan de voet van het bekken, die de kniegewricht, opnieuw verbinden aan de bovenkant van de tibia en fibula botten van het onderbeen. De hamstring is verantwoordelijk voor het buigen van de knie en de uitbreiding van het been naar achteren op de heup.
Oorzaken

spier overbelast
zorgt ervoor dat de meerderheid van de hamstring blessures. Dit betekent simpelweg de spier wordt uitgerekt of belast boven de capaciteit. Doorgaans gebeurt dit wanneer de hamstring wordt verlengd omdat contracten. Sprinters, hurdlers en voetballers lijden vaak hamstringblessures omdat hun spieren worden gebogen, of uitbesteed, terwijl het lopen.
Soorten

Hamstring stammen
zijn ingedeeld in drie rangen. A Grade 1 stam beschikt geringe tranen binnen de spier. A Grade 2 stam een ​​gedeeltelijk scheur in de spier. En een graad 3 stam, de meest ernstige, is een complete spierscheur. In het ergste graad 3 stammen, wordt de hamstring volledig gescheurd uit het bot, soms zelfs het nemen van een stuk bot met het.
Identificatie

In een Grade 1 hamstring stam, zal de gewonde persoon enige krapte op de achterkant van de dij en misschien wat lichte zwelling ervaren. Ze zal waarschijnlijk in staat zijn om normaal te lopen zonder veel ongemak.

A Grade 2 hamstring veroorzaakt meestal een veranderde manier van lopen of duidelijke slap. Occasionele scherpe uitbarstingen van pijn tijdens activiteit, in het bijzonder wanneer het proberen om de knie te buigen, aanwezig kunnen zijn. De pijn neemt toe met de druk.

Er is weinig moeite met de diagnose van een graad 3 hamstring. De pijn is ondraaglijk en maakt het lopen bijna onmogelijk, met krukken vaak nodig. Zwelling is directer en duidelijker.
Time Frame

Recovery tijden voor hamstringblessures variëren, afhankelijk van de ernst van het letsel. Grade 1 stammen, vaak genoemd trekt, kan genezen op hun eigen na een paar dagen rust. Ijs en massage kan worden gebruikt om zwelling en versnellen het herstel te verminderen. Graad 2 hamstringblessures kan een paar weken duren om te herstellen. En het is belangrijk om te laten de spier volledig te genezen voordat hervatten fysieke activiteit. Als dit niet goed genezen is, kan hamstringblessures een chronisch probleem geworden.

Bij ernstige Graad 3 stammen, is een operatie vaak nodig om ofwel steek de gescheurde spier of plaats de pezen aan het bot. Hersteltijd is meestal zes maanden.
Preventie /Solution

De beste manier om een ​​hamstringblessure te voorkomen is te rekken en op te warmen met een lichte aërobe training voor het begin van een inspannende activiteit.