Hoe de zorg voor een Liesblessure

liesblessure, soms lies trekt of stammen, kan optreden bij mannen en vrouwen. Atleten vaak last heeft van deze vormen van letsel als gevolg van schoppen, snel van richting te veranderen, rennen en springen. Wanneer een liesblessure optreedt, de adductoren (die loopt tussen het bovenbeen en bekken) zijn gespannen of zelfs gescheurd. Als je dit gebied verwonden, kunt u pijn, zwelling en eventueel kneuzingen verwachten. Anders dan het verstrijken van de tijd, zijn er een aantal manieren om te helpen liesblessure beter genezen. Wat je nodig hebt
Ice packs
Niet-receptplichtige pijnstillers
Arts
Toon Meer instructies
Hoe een Liesblessure
1

Behandel Rest door het krijgen van je voeten tot de pijn voorbij is, als je niet volledig kan krijgen van je voeten, althans niet sportieve activiteiten. In het geval van kleine liesblessure, misschien een paar dagen rust zijn genoeg om je gevoel beter te maken. Echter, in ernstige verwondingen, moet u wellicht uw activiteiten te veranderen voor weken of maanden.

Ice 2 het gebied regelmatig en verbeter je voeten om de zwelling te verminderen.

3

Probeer niet-receptplichtige medicijnen om te helpen met pijn en zwelling. Deze omvatten ibuprofen en naproxen.
4

Bezoek uw arts als uw pijn ernstig is of als u niet te merken geen verbetering binnen een paar dagen. Uw arts kan verder onderzoeken om te zien of u kunt fysiotherapie, sterker medicatie of chirurgie.

Stretch 5 en opwarmen langzaam als je eenmaal bent beter en beginnen om sportieve activiteiten te hervatten nodig. Dit zal helpen om te voorkomen dat opnieuw verwonden van het gebied.