Elke baan deze dagen dat fysieke tillen gaat zal zeker trainen medewerkers in de juiste technieken en houdingen voor het tillen van zware voorwerpen veilig. Een van de eerste dingen die in een nieuwe baan een recent aangeworven werknemer zal getoond worden zijn deze tiltechnieken die zich richten op de veiligheid. Dit wordt meestal gedaan met een begeleider vaak het modelleren van de juiste manier om een object te heffen, samen met demonstraties van de verkeerde manier om een object op te tillen. Zij zullen dan hoogstwaarschijnlijk vraag de nieuwe werknemer aan de juiste tiltechniek tonen alleen maar om er absoluut zeker van dat hij of zij begrijpt, in staat is, en kan de veilige manier vergeet niet om voorwerpen te tillen, zodat voorkomende blessures kunnen worden voorkomen. Het kan gemakkelijk zijn voor de nieuwe werknemer om deze opleiding af te doen als gewoon voldoen aan veiligheidseisen en blijven om dingen te heffen op wat voor manier is automatisch voor hem of haar. Hij kan worden gericht op de inventaris en wat dozen nodig waarin gangpad worden geplaatst, absentmindedly bukken in de taille en het oppakken van een zware doos vol met sojamelk containers, bijvoorbeeld. Zoals vaak het geval is, zal een persoon in dienst slechte tiltechnieken de manier waarop hij altijd heeft, zich niet bewust van de reële schade kan veroorzaken, en eindigen met een hernia. Maar wat is nu precies een hernia Discs zijn als schokbrekers, als kussens scheiden van de wervelkolom wervels;? Ze zijn wat laat je je ruggengraat bewegen in zo veel verschillende manieren. Ze hebben een taaie buitenlaag en een gelei-achtige substantie innerlijke. Soms is een plotselinge draaibeweging zal dwingen een deel van de dikke materiaal vocht uit de schijf door zijn buitenste schil. Na de leeftijd van 30, begint de wervelkolom om zijn gelei-achtige innerlijke inhoud verliezen en minder veerkrachtig en meer vatbaar voor verwonding. "Uitpuilen" betekent verdikking of uit te steken. Een hernia, ook bekend als hernia, uitpuilende schijf of gescheurde schijf, een breuk van de behuizing van de schijf, waardoor deze uitstulping. De bolling van de schijf kan drukken op een zenuw, waardoor pijn in de rug en /of de benen. Hoewel vaak een "hernia", schijven niet letterlijk glijden op zijn plaats, want ze zijn altijd stevig aan de wervels. Echter, een disc kan uitpuilen buiten zijn normale positie en de buitenlaag kan scheuren of breken, en dit wordt aangeduid als een hernia Disca hernia kan worden veroorzaakt door zware druk of verhoogde druk om de onderrug. Een individu kan zijn verder gezond en fit, en dan, slechts een keer ten onrechte een voorwerp tillen boven een bepaald gewicht, kunnen ze hun rug direct verwonden. Hernia's kunnen ook worden veroorzaakt door herhaalde activiteiten dat stress de onderrug, zoals de lange termijn gewoonte om een slechte lifting techniek. Wanneer een persoon buigt iets opnemen zonder de knieën, wordt het gewicht van het object gecentreerd in de onderrug, waardoor een grote hoeveelheid druk op de wervelkolom. Dit lijkt misschien goed om een aantal keren doen zonder enige schade, vooral als de persoon jonger is. Echter, gewone heffen op deze bijzondere wijze zet herhaalde druk op de spinale schijven, en kan vaak leiden tot een schijf breuk.
