Hoe je zoutinname te verminderen om Belly vet te verliezen

Het consumeren van grote hoeveelheden natrium op een dagelijkse basis is niet alleen slecht voor je hart, het kan ook het moeilijker voor u om vet te verliezen rond je buik te maken. Volgens de American Heart Association, bent u verondersteld om minder dan 2300 mg natrium per dag, of minder dan 1300 mg natrium hebben als je op een hoog risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. U kunt uw zoutinname te verminderen door te bezuinigen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol of bevatten trans of verzadigd vet, en door over te schakelen naar vetarme melk en mager vlees. Instructies
1

Verminder je ongezonde cholesterol-inname. Ongezonde cholesterol bevat low-density lipoproteïnen (LDL), die zich ophopen in je slagaders en kan vertragen de bloedstroom. Voedsel dat lagere LDL niveaus zijn havermout, haverzemelen, walnoten, amandelen, avocado's, olijven en plantaardige oliën. Kopen van 2

Kies mager vlees. Mager vlees, vis en gevogelte zonder vel zijn gezondere keuzes dan gewone rood vlees vanwege hun hoge natriumgehalte.

Overschakelen van volle melk 3 tot vetarme melk. Vetarme zuivelproducten bevatten aanzienlijk lagere hoeveelheden natrium, evenals minder verzadigd vet dan hun volle melk tegenhangers.
4

Elimineer trans-en verzadigde vetten uit je dieet. Deze ongezonde vetten, gevonden in verwerkte voedingsmiddelen en snacks, bevatten vaak grote hoeveelheden natrium om de houdbaarheid te behouden. Gebruik plantaardige olie bij het koken in plaats van margarine en boter, die meestal veel vet en natrium.