Hoe snel destress

Te veel stress kan je immuunsysteem in gevaar brengen en maak je meer kwetsbaar voor ziekten en aandoeningen . Hier zijn een aantal manieren om u te helpen snel te ontstressen . Instructies
1

diep en bewust ademen . Haal diep adem in door je neus en houd deze enkele seconden ingedrukt. Adem diep in door je mond met een zachte " ah " klank . Kopen van 2

Sta op en weg te komen . Vaak wordt stress veroorzaakt door een vlucht of vecht reactie . Als je weg kunt krijgen kun je verlichten een deel van de stress . En het nemen van een wandeling zal helpen verlichten de spanning ook.
3

Sluit je ogen en stel je ergens meer rustig als je niet kunt wegkomen .
4

lachen . Ga online en lees een aantal eenvoudige , grappige grappen . De luchthartige moment dat zal helpen verlichten van stress direct .
5

Beschouw het worst case scenario . Stress kan worden veroorzaakt door zorgen te maken over wat er zou gebeuren als ( vul in de lege ) . Door het spelen van de slechtst mogelijke uitkomst in je achterhoofd , kun je komen met een oplossing , moet het ergste gebeuren , en dan lijkt het niet zo onheilspellend .