Een goed uitgebalanceerd dieet is zo belangrijk deze dagen te helpen zowel te houden kinderen en volwassenen op hun gelukkige en gezonde best.It moet ook voedsel uit de nieuwe voedselpiramide dat alle essentiële voedingsstoffen die uw lichaam needs.This omvat vitaminen, mineralen, koolhydraten, eiwitten, vezels en de juiste soort vetten. Een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen moeten worden geconsumeerd op regelmatige basis.You zult missen op een groot aantal zeer belangrijke voedingsstoffen als je alleen eet voedsel uit een of twee van de groepen voedingsmiddelen. De dagen van het vlees en aardappel man zijn lange gone.OilsA goed uitgebalanceerd dieet bevat alleen gezonde vetten. Extra vergine olijfolie en kokosolie bevatten vetten die goed zijn voor zijn you.It s beste om geen olijfolie gebruiken voor het koken, (lager rookpunt kan giftig zijn), maar om het te gebruiken in plaats als een dressing. Gebruik alle oliën conservatively.Fruits en VegetablesA evenwichtige voeding moet echt benadrukken de groenten en fruit, die je kan beschermen tegen vele ziekten, zoals bepaalde vormen van kanker, oogproblemen zoals cataract en maculadegeneratie, en het spijsverteringskanaal problems.Steamed of rauwe groenten geven u de meeste voeding, vergeleken met gekookte of roerbak, en zijn hoger in vezel. Als je probeert om een paar kilo, des te meer reden om meer van hen te eten, lager in calorieën en vet hogere verliezen aan vezels om u volledige longer.MeatsYou kunt uw proteïne te krijgen van mager vlees zoals kip, kalkoen en vis alsook houden eieren. Als je moet rood vlees te eten, probeer het zoveel mogelijk te beperken, en zorg ervoor dat haar mager rood vlees. Rood vlees is vaak hoger in verzadigd vet, dat slecht cholesterol en verhoogt het risico op hart disease.Beans zoals witte bonen, zwarte bonen, kikkererwten en linzen zijn niet alleen grote bronnen van vezels verhoogt, maar bevatten ook eiwitten, vitaminen en mineralen. Vezels is belangrijk voor een evenwichtige voeding, en zeer behulpzaam bij gewichtsbeheersing. (De vezel volledige factor) DairyNo vet of vetarme zuivelproducten kunt u calcium en vitamine D te geven, maar met behulp van een supplement, als je ouder wordt is het geen slecht idee. Als youre niet een melk drinker, of zelfs als u bent, magere yoghurt is een goede keuze, zijn gekregen calcium en meer eiwitten dan milk.GrainsBreakfast granen, pasta, rijst, noedels en brood. De nadruk moet liggen op volle granen, en blijf weg van wit brood. Theyre niet slecht voor je, theyre gewoon niet zo goed voor u als volle granen, met vitamines, gezonde tarwekiemen en zemelen die zijn alles behalve verloren in het bleekproces dat wit brood gaat through.The volkoren granen bevatten meer vezels, en zijn aangetoond dat vezels kunnen voorkomen, en zelfs helpen problemen met constipatie en spijsvertering behandelen. Het kan ook uw risico op diabetes te verminderen, wordt longziekten, beroerte en bepaalde vormen van cancer.WaterWater ook nodig voor een goed uitgebalanceerd dieet. Drink veel water per dag om je lichaam gehydrateerd te houden en te helpen spoelen van uw lichaam van toxins.Keep de Kids in BalanceIts nog belangrijker dat onze kinderen ook eten met mate, en verbruiken slechts genoeg van elke voedselgroep te zorgen dat ze opnieuw het krijgen allemaal de voedingsstoffen die ze nodig hebben om hen te helpen groeien sterk en gezond te blijven als hun lichamen blijven grow.We cant bij hen 24/7 te wapenen tegen hun dagelijkse voeding, maar het is aan ons om te zorgen dat ze de juiste voeding wanneer ze zijn thuis. Veel te veel kinderen eten veel meer fastfood en suikers tijdens hun dag, en krijg heel weinig fruit en groenten thuis. Hier de hyperactiviteit en zwaarlijvigheidsproblemen begin.These problemen levenslange kan zo niet op jonge leeftijd behandeld. Gezond, leven lang gewoonten niet zomaar helemaal zelf, moeten ze worden gevormd en nows het time.Lets RecapThe hoeveelheid voedsel die moet worden geconsumeerd uit elke voedselgroep hangt van veel dingen, zoals de grootte van uw lichaam, uw leeftijd, en hoe lichamelijk actief je are.Really, de beste manier om ervoor te zorgen dat uw dieet blijft in gezonde balans, is om zeker te zijn voedsel te eten van al het voedsel groepen, binnen je dagelijkse calorie hoeveelheid, van course.Balance is de sleutel tot het eten van een gezond dieet. U geen behoefte aan alle snacks te elimineren, maar je moet zorgen niet te overdrijven. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet betekent dat je de voeding die u nodig hebt en je won niet de juiste hoeveelheid voeding binnen te krijgen als er is te veel suiker en zout in uw diet.Eating gezond voedsel uit alle voedselgroepen verbetert uw gezondheid, en het helpt je ook woont langer ook. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet houdt ook je gewicht waar u het wilt, en hopelijk waar het zou moeten zijn. Wees je bewust van wat je eet en volgen een uitgebalanceerd dieet grafiek, kan het meer dan jij helpen!
