Het beste dieet voor diabetici

De beste diabetes dieet volgt drie principes. Ten eerste, het dieet kunt u genieten van het eten van een grote verscheidenheid van voedsel. Ten tweede adviseert u om deze voedingsmiddelen te eten met mate. Ten slotte is de voeding laat zien hoe u deze voedingsmiddelen regelmatig te eten gedurende de dag. Rijk aan essentiële voedingsstoffen en laag in vet en calorieën, dit diabetes dieet helpt reguleren bloedsuikerspiegel en houdt energie niveau hoog. Diëtist Help

Als u niet weet waar te beginnen, kunt u hulp van onschatbare waarde een geregistreerd diëtist vinden. Een diëtist kan u informeren over controle over de porties en gezonde voedingskeuzes. Zij kunnen u ook helpen op maat van een gezond eten plan op basis van uw eigen eten smaken en voorkeuren.
Meal Planning

Gewapend met een lijst van gezonde voeding en een goede portie grootte richtlijnen, het is nu tijd om te beginnen met het plannen van maaltijden. Een effectieve maaltijd plan kunt u een verscheidenheid van gezond voedsel in de juiste porties te eten gedurende de dag, waardoor het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel en je gewicht onder controle. Artsen en diëtisten raden eten vaak een behoorlijke portie elk van koolhydraten en eiwitten, of koolhydraten, eiwitten en vet, tussen vier en zes keer per dag. Kleinere maaltijden verspreid over de dag niet alleen te stabiliseren bloedsuikerspiegel, maar houden u van het hongergevoel.
Inname van koolhydraten

eten van de juiste hoeveelheid koolhydraten heel goed getimede de dag is een effectieve strategie voor het beheer van een diabetische aandoening, vooral als u insuline of diabetes medicijnen te nemen. Een arts of diëtist kan u helpen te leren hoe je matig uw inname van koolhydraten bij elke maaltijd met de hoeveelheid insuline die u neemt. Te veel of te weinig buizen kunnen ongezonde schommelingen veroorzaken in de bloedsuiker en insuline, verzwarende een aantal hinderlijke diabetische symptomen zoals duizeligheid of zelfs flauwvallen (met te weinig koolhydraten) of alarmerend hoge bloedsuikerspiegel (te veel koolhydraten).

Wat te eten

Goede koolhydraten
te eten onder meer fruit, groenten, bonen en volkoren granen. Deze soorten koolhydraten zorgen voor veel betere voedingswaarde en bloedsuiker regulering dan de meer geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, witte rijst en aardappelen. Goede koolhydraten zijn ook een uitstekende bron van vezels, die helpt een goede gezondheid bij diabetici.

Diabetici
kan magere eiwitten zoals kippenborst zonder vel, kalkoen en vette vis zoals zalm te eten. Echter, bepaalde diabetische voorwaarden eisen dat u uw eiwit inname te beperken, dus contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat matige eiwit is veilig voor u.

Eet goede vetten uit gezonde bronnen zoals olijfolie, noten en zaden. Echter, eten ze in grote mate. Kleine hoeveelheden zal helpen om je energie op en je cholesterol laag.